10 τρόποι για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Φλεγμονή

Η ασυλία είναι ένα από τα σημαντικά συστατικά της υγείας μας. Αν η ασυλία μας εξασθενίσει, είναι γεμάτη όχι μόνο από κρυολογήματα, αλλά και από άλλες, όχι λιγότερο σύνθετες ασθένειες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όλοι προσπαθούμε να διατηρήσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα, ώστε το σώμα μας να μπορεί να αντέξει αποτελεσματικά όλες τις παθήσεις. Θα αφιερώσουμε αυτό το άρθρο εξ ολοκλήρου σε αυτό το θέμα, λέγοντάς σας πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα.

Τι είναι η ασυλία

Για να καταλάβουμε τι είναι ασυλία, ας εξετάσουμε τον ορισμό της. Έτσι, η ανοσία είναι η ικανότητα του σώματος να αντιστέκεται σε μολύνσεις, παθογόνους παράγοντες και ξένες ουσίες που έχουν αρνητικές επιπτώσεις σε αυτό. Για να μπορείτε να καταλάβετε, ας προσπαθήσουμε να εξετάσουμε τι είναι η ασυλία σε ένα παράδειγμα. Το έργο της ασυλίας μπορεί να χαρακτηριστεί ως προστασία του σώματος. Δηλαδή, η ανοσία στο σώμα ως ανιχνευτής μετάλλων στην είσοδο, ελέγχει και ελέγχει όλα όσα εισέρχονται στο σώμα μας. Εάν οποιαδήποτε ασθένεια έχει διεισδύσει στο σώμα μας, τότε η ασυλία ως φύλακας αγωνίζεται εναντίον της, προσπαθώντας να την εξουδετερώσει και να την απομακρύνει από το σώμα μας.

Η ανοσία είναι μια αφηρημένη έννοια, αφού δεν έχει ένα φυσικό συστατικό, μπορούμε να διακρίνουμε μόνο μερικά κεντρικά και περιφερειακά όργανα που ευθύνονται για την ανοσία: κόκκινο μυελό των οστών, θύμο, σπλήνα, λεμφαδένες και τοπικό λεμφοειδές ιστό.

Κατ 'αρχήν, αν το ανοσοποιητικό σύστημα προστατεύει το σώμα μας, τότε γιατί είμαστε άρρωστοι και το κρύο, η γρίπη, το ARVI και άλλα προβλήματα μας ξεπερνούν; - Είναι πολύ απλό! Αν αρρωστήσουμε, αυτό σημαίνει ότι το ανοσοποιητικό μας σύστημα δεν είναι αρκετά ισχυρό για να ξεπεράσει αυτή την πάθηση. Μπορείτε να ρωτήσετε τον εαυτό σας: δεν είναι δυνατόν η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων να έχουν εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και να αρρωστήσουν. Ναι, είναι. Αν και το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ισχυρό, απαιτεί μεγάλη προσοχή και φροντίδα και επομένως συχνά εξασθενεί.

Γιατί μειώνεται η ανοσία

Η ασυλία μειώνεται από μεγάλο αριθμό παραγόντων. Καταρχάς, εμείς οι ίδιοι κατηγορούμε για τη μείωση της ασυλίας μας, οδηγώντας έναν λανθασμένο τρόπο ζωής. Ο δεύτερος λόγος είναι το περιβάλλον και η οικολογία. Ο τρίτος λόγος είναι η ασθένεια. Ας εξετάσουμε τώρα όλους αυτούς τους τρεις λόγους με περισσότερες λεπτομέρειες.

Λόγω του ότι δεν προστατεύουμε το σώμα μας, έχει πολύ αρνητικό αντίκτυπο στο ανοσοποιητικό μας σύστημα. Η συχνή στέρηση του ύπνου, το άγχος και το άγχος είναι κοινά αίτια για τα οποία μειώνεται η ανοσία μας. Επιπλέον, οι κακές συνήθειες: το κάπνισμα και το κάπνισμα προκαλούν επίσης ζημιά. Η ακατάλληλη διατροφή, δηλαδή η χρήση βλαβερών προϊόντων που επηρεάζουν αρνητικά το σώμα μας στο σύνολό του, θέτουν το αποτύπωμα τους στο ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ανεπαρκή ποσότητα πρόσληψης βιταμινών.

Το περιβάλλον διαδραματίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην αποδυνάμωση της ασυλίας μας. Η κακή οικολογία μολύνει το σώμα μας και μένει σε μέρη μεγάλων συγκεντρώσεων ανθρώπων, όπου υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός ιών, βακτηριδίων κ.λπ. - επιτίθεται στην ασυλία μας.

Συχνές ασθένειες προκαλούν την ασφάλειά μας να εργάζεται για φθορά, καθώς επιδιώκει να νικήσει όλες τις ασθένειες και αν υπάρχουν πολλοί από αυτούς και είναι ισχυροί τότε το ανοσοποιητικό σύστημα εξαντλείται, καθώς δεν μπορεί να ανακάμψει κανονικά και πλήρως.

Αυτοί είναι οι συνηθέστεροι λόγοι για τους οποίους μειώνεται η ασυλία μας. Πώς μπορούμε να διαπιστώσουμε ότι μειώνεται η ασυλία μας;

Σημάδια χαμηλής ανοσίας

Ένα μεγάλο πλεονέκτημα είναι ότι τα σημάδια μειωμένης ανοσίας είναι άμεσα ορατά. Αν έχετε συχνά κρυολόγημα και κάποια ψυχρά συμπτώματα δεν απομακρύνονται για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε αυτό είναι το πρώτο σημάδι μειωμένης ανοσίας.

Αυξημένη ευερεθιστότητα, κόπωση, υπνηλία, συνεχή αδιαθεσία, αίσθημα κακουχίας - αυτή είναι η δεύτερη λίστα λόγων που μπορεί να υποδηλώνουν ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα βρίσκεται σε εξασθενημένη κατάσταση.

Τι είναι απαραίτητο για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Όπως έχουμε ήδη ανακαλύψει παραπάνω, το ανοσοποιητικό σύστημα προστατεύει το σώμα μας από ασθένειες και τα αντιμετωπίζει. Εάν το ανοσοποιητικό σύστημα αποδυναμωθεί - είμαστε εκτεθειμένοι σε έναν τεράστιο αριθμό ασθενειών και παθήσεων, τόσο ιικών όσο και βακτηριακών. Προκειμένου οι ασθένειες να σας παρακάμψουν και να νιώσετε καλά, θα πρέπει να διατηρείτε σταθερά το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό. Όταν μια ασθένεια εισέρχεται στο σώμα μας, η ανοσία παράγει ιντερφερόνες, οι οποίες αντιμετωπίζουν γρήγορα την ασθένεια. Εάν η ασθένεια είναι πολύ σοβαρή, τότε μια ισχυρή ανοσία δεν θα της επιτρέψει να "περιπλανηθεί" στο σώμα και πολύ γρήγορα θα την εξουδετερώσει.

Για παράδειγμα, με ισχυρή ανοσία, ο ιός της γρίπης μπορεί να μην εκδηλωθεί καθόλου, δεδομένου ότι θα εξουδετερωθεί άμεσα ή θα περάσει από απλό κρυολόγημα χωρίς σύνθετες συμπτωματικές μορφές: πυρετός, ρίγη, δυσφορία, αδυναμία κλπ.

Η ασυλία καταπολεμά όχι μόνο τις καταρράχες και τις ιογενείς ασθένειες. Σε αλλεργίες, το ανοσοποιητικό σύστημα εξουδετερώνει το αλλεργιογόνο, ενώ σε τροφική δηλητηρίαση καταπολεμά τα μικρόβια και τα βακτηρίδια, υπάρχουν πολλά τέτοια παραδείγματα.

Η ενίσχυση της ανοσίας είναι εξαιρετικά απαραίτητη το φθινόπωρο, όταν το σώμα μας αρχίζει να ανοικοδομείται από τη θερμότητα στο κρύο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το ανοσοποιητικό μας σύστημα εξασθενεί και το σώμα στερείται βιταμινών και άλλων ανόργανων συστατικών για να το ενισχύσει. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ξεκινά η εποχή της εμφάνισης των ιογενών επιδημιών, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να προετοιμαστεί και να προστατευτεί από τις ιογενείς επιδημίες έτσι ώστε να αντέχει τις επιθέσεις από ιούς.

Θέλουμε επίσης να σας προειδοποιήσουμε ότι η υπερβολική ενίσχυση της ασυλίας δεν είναι επίσης καλή. Η υπερβολικά ισχυρή ανοσία δεν είναι τίποτα καλό, γιατί στην περίπτωση αυτή το ανοσοποιητικό σύστημα αρχίζει να προσβάλει το ίδιο το σώμα και αυτό είναι γεμάτο με αλλεργικές αντιδράσεις και ούτω καθεξής.

Πώς να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα στο σπίτι

Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος στο σπίτι δεν θα δημιουργήσει ειδικά προβλήματα. Για να ενισχύσετε την ασυλία σας, πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, την οποία θα γράψουμε παρακάτω.

  • Η σωστή διατροφή

Η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη όχι μόνο για την κανονική λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα αλλά και για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού του συστήματος. Καταρχάς, να εξαλειφθεί η χρήση των προϊόντων που επηρεάζουν δυσμενώς το σώμα, τα προϊόντα αυτά, με τη σειρά τους, έχουν αρνητικό αντίκτυπο στο ανοσοποιητικό σύστημα: γεύσεις, βαφές και άλλα χημικά συστατικά.

Συμπεριλάβετε τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα στη διατροφή σας. Για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα, τρώτε τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες Α, C, E και Β. Φροντίστε να τρώτε τροφές πρωτεΐνης καθημερινά: κρέας, ψάρι, αυγά. Συνιστάται επίσης να τρώτε και να φυτέψετε τροφές, ειδικά κίτρινα και κόκκινα.

Φυσικά, είναι απαραίτητο να αναφέρουμε ξεχωριστά τους καρπούς που περιέχουν μια τεράστια ποσότητα βιταμίνης, που είναι τόσο απαραίτητες όχι μόνο για το ανοσοποιητικό μας σύστημα αλλά και για τον οργανισμό ως σύνολο. Στα ράφια όλο το χρόνο μπορείτε να βρείτε εσπεριδοειδή που είναι πλούσια σε βιταμίνη C και άλλα φρούτα που είναι απαραίτητα για το σώμα.

  • Υγιεινός τρόπος

Βεβαιωθείτε ότι έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής: το περπάτημα, την άσκηση, τη σκλήρυνση κλπ. επηρεάζουν ευνοϊκά το ανοσοποιητικό σύστημα.

Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος απαιτεί υγιή ύπνο και σωστή ανάπαυση. Λόγω αυτού, το σώμα μας στηρίζεται και κερδίζει δύναμη, και όταν έχουμε δύναμη, η ασυλία μας ενισχύεται. Εάν είστε ξεχασμένοι, βεβαιωθείτε ότι έχετε χαλαρώσει και αποκατασταθεί πλήρως, μην εργάζεστε για φθορά.

Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε το άγχος, ή τουλάχιστον να μην αντιδράσετε σε αυτά, καθώς έχουν κακή επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Παραδόξως, μια καλή διάθεση ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα.

  • Το περιβάλλον

Πλύνετε τα χέρια σας καλά όταν επιστρέφετε στο σπίτι. Αέρα το διαμέρισμά σας, κάνετε υγρό καθαρισμό. Κατά την περίοδο αύξησης του ορίου επιδημίας των ιογενών λοιμώξεων, προσπαθήστε να περάσετε όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο σε συνωστισμένους χώρους. Πηγαίνετε στη φύση πιο συχνά, όπου υπάρχει καθαρός και καθαρός αέρας.
  • Προετοιμασίες για ασυλία

Λοιπόν, είναι αυτονόητο - να λάβουμε φάρμακα που ενισχύουν τη θωράκιση, θα τους πούμε περαιτέρω.

Προετοιμασίες για τη βελτίωση της ασυλίας

Για να βελτιώσετε γρήγορα την ασυλία και να προστατευθείτε από μια επικείμενη επιδημία, πάρτε φάρμακα για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα. Ας δούμε τι φάρμακα αυξάνουν την ασυλία. Τα πιο κοινά μέχρι σήμερα φάρμακα που αυξάνουν και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα είναι τα Immunal και Aflubin. Κατά τη διάρκεια επιδημιών, η Anaferon και η Amizon θα συμβάλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Πώς να ενισχύσετε τα ανοσοποιητικά συστήματα δημοφιλής

Πολύ χρήσιμο για την ενίσχυση της ασυλίας το φθινόπωρο και το χειμώνα είναι μαρμελάδα και κατεψυγμένα φρούτα. Αυτές οι κονσέρβες περιλαμβάνουν σμέουρα και μαύρη σταφίδα. Φυσικά, οι λαϊκές μέθοδοι που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος περιλαμβάνουν το σκόρδο και τα κρεμμύδια, τα οποία επίσης θανατώνουν τα μικρόβια και τα βακτηρίδια.

Λοιπόν, για να μην αναφέρουμε εδώ τα βότανα, τα οποία έχουν επίσης καλή επίδραση στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτά τα βότανα περιλαμβάνουν: άγριο τριαντάφυλλο, βολβό του Αγίου Ιωάννη, κόκκινο τριφύλλι, ginseng, κίτρινο ρίζα κλπ.

Απλοί τρόποι για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Πριν από 100-150 χρόνια, οι άνθρωποι φροντίζονταν για την υγεία τους κυρίως με τη βοήθεια φυσικών θεραπειών και η φράση "άδεια ασθενείας" δεν ήταν εξοικειωμένη με αυτές. Το ανθρώπινο σώμα αρχικά «προγραμματισμένα» να επιβιώσει, και να σπάσει αυτό είναι πολύ δύσκολο, και όλα αυτά επειδή είχε συνεχώς την ανάκτηση, την καταπολέμηση των αρνητικών περιβαλλοντικών παραγόντων, ξεπερνώντας το άγχος, ξεπερνώντας την ασθένεια, αποβάλλει τις τοξίνες, παγιδευμένος στο σώμα με τη νικοτίνη και το αλκοόλ, την εξάλειψη των επιπτώσεων της υποσιτισμό κ.λπ.

Ωστόσο, ένα σπάνιο ανοσοποιητικό σύστημα είναι σε θέση να αντέχουν στις συνθήκες της σύγχρονης ζωής, γιατί σε αυτή τη χρονική στιγμή, υπάρχει επίσης μια μεγάλη ποικιλία χημικών ουσιών, ως αποτέλεσμα της έκθεσης σε το ανοσοποιητικό σύστημα χάνει τη δύναμη και την ικανότητα να προστατεύουν το σώμα μας του. Σε αυτό το πλαίσιο, προκύπτουν σοβαρές και μερικές φορές ανίατες ασθένειες.

Λίγα λόγια για την ασυλία

C Η λατινική λέξη "ασυλία" έχει ως εξής: απελευθέρωση, απελευθέρωση ή ανεξαρτησία. Αυτό το καταλαβαίνουμε ως αντίσταση του σώματος σε διάφορες λοιμώξεις. Η ασυλία - είναι ένα σύστημα, και παρά το γεγονός ότι αυτό το σύστημα είναι πολύ πολύπλοκο και δεν είναι ακόμη πλήρως διερευνηθεί, είναι σε θέση να προστατεύσει τον ανθρώπινο οργανισμό από ό, τι είναι άγνωστη και ξένη προς αυτόν, καθώς και για τη διατήρηση της ζωτικότητας του σε όλες τις καταστάσεις.

Γιατί έχουμε αδύναμη ασυλία;

Δυστυχώς, οι περισσότεροι από εμάς δεν θέλουν να ακούσουν κάτι τέτοιο όπως η "πρόληψη". Αρχίζουμε να σκεφτόμαστε την υγεία μόνο όταν απαιτείται σοβαρή θεραπεία. Στη Ρωσία, για άγνωστους λόγους, οι άνθρωποι δεν είναι εξοικειωμένοι με την άσκηση το πρωί και σωστή διατροφή, προσπαθήστε να μην απομακρυνθούμε από τις κακές συνήθειες και να μάθουμε να βλέπουμε τον κόσμο με θετικές σκέψεις, αλλά εκείνοι που τρώνε τα δισκία και διαμαρτύρεται για τους γιατρούς, έχουμε την τάση να συμπάθεια. Τα συμπτωματικά φάρμακα απομακρύνονται γρήγορα από τα συμπτώματα, και πάλι πηγαίνουμε στη δουλειά, προσπαθώντας να μην σκεφτούμε τις συνέπειες.

Πώς να προσδιορίσετε ότι η ασυλία αποδυναμώνεται;

Στις δύσκολες στιγμές μας, ένα αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα αποτελεί σοβαρό πρόβλημα για ένα σημαντικό αριθμό ανθρώπων. Είναι δυνατόν να προσδιοριστεί ότι η ανοσία αποδυναμώνεται με βάση ορισμένες παρατηρήσεις που μπορεί να διεξαγάγει ο καθένας ανεξάρτητα. Έτσι, εάν έχετε κρύο περίπου 2 φορές το χρόνο και θεραπεύεστε χωρίς ιδιαίτερες επιπλοκές, αυτό θεωρείται φυσιολογικό. Επιπλέον, δεδομένου ότι δεν είναι πάντοτε ένα πανανθρώπινο κρυολόγημα, παραμένοντας κατά τη διάρκεια μιας επιδημίας σε ένα πλήθος βήχα, ορμητικό και φτάρνισμα ανθρώπων, μόνο μερικοί καταφέρνουν να αποφύγουν τη μόλυνση. Εάν είστε άρρωστοι 4-6 φορές το χρόνο, και μερικές φορές πιο συχνά, έως και 10 φορές, πρόκειται να λειτουργήσει στο τέλος του «άρρωστο» και πάλι σκάσει επάνω τη μόλυνση, τη μεταφέρουν στα πόδια σας, να πάρετε επιπλοκές παράλληλα μολύνει τους άλλους - να κάνει τα συμπεράσματά σας.

Σχετικά με αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί επίσης να αναφέρει χρόνιας κόπωσης, των μυών και πόνο στις αρθρώσεις, ανεξήγητη πυρετό, δερματικά προβλήματα, αλλεργίες, πεπτικές διαταραχές, και άλλα. Εάν συχνά επιδεινώνονται τα υπάρχοντα χρόνιες παθήσεις, σε αυτή την περίπτωση, επίσης, μπορούμε να μιλήσουμε για μια χαμηλή άμυνα του ανοσοποιητικού.

Εν τω μεταξύ, τα συμπτώματα ασθενούς ανοσίας μπορούν να εξηγήσουν την ύπαρξη μιας σοβαρής ασθένειας σε ένα άτομο. Στη συνέχεια, χωρίς να λάβει εξετάσεις ή πιθανή εξέταση, που καθορίζεται από γιατρό, δεν μπορεί να κάνει. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, προσπαθήστε να βασιστείτε όχι μόνο στον γιατρό. Σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε για σας.

Απλοί τρόποι για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα υγιεινό πρωινό (δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα, φρέσκους χυμούς), το μεσημεριανό θα πρέπει επίσης να είναι πλήρες, να κάνει το δείπνο εύκολο και να μην καλύψει την ημέρα. Το μενού πρέπει να είναι φρέσκο ​​ψάρι και κρέας, και να μαγειρεμένα με λαχανικά, και όχι με πατάτες ή ζυμαρικά. Φρέσκα φρούτα και λαχανικά συνιστάται να τρώνε στο ποσό των 300-500 g ανά ημέρα, και μην ξεχάσετε για τα προβιοτικά προϊόντα (γιαούρτι, κεφίρ, το τυρί cottage, τυρί) και πρεβιοτικών προϊόντων (δημητριακά, όσπρια, κλπ). Στην ψυχρή εποχή, προσθέστε φυσικά αντιβιοτικά (κρεμμύδια, σκόρδα κλπ.) Στα τρόφιμα.

Ξεκινήστε με μικρά φορτία, αυξάνοντας σταδιακά τα. Αφήστε το περπάτημα, το τζόκινγκ στις πρωινές ή πρωινές ασκήσεις θα γίνει συνήθεια. Επιλέξτε ένα εφικτό άθλημα και βελτιώστε τον εαυτό σας σε αυτό. Οποιαδήποτε δραστηριότητα κινητήρα διεγείρει την παραγωγή συγκεκριμένων κυττάρων - ανοσοσφαιρινών, οι οποίες είναι οι προστάτες του σώματός μας.

Προσπαθήστε να κοιμάστε κάθε μέρα ταυτόχρονα. Να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Μην πίνετε ποτά που περιέχουν καφεΐνη, ξεκινώντας από το δεύτερο μισό της ημέρας. Απενεργοποιήστε όλες τις συσκευές (τηλεόραση, υπολογιστή, κ.λπ.) μια ώρα πριν τον ύπνο. Εξαερώστε το δωμάτιο λίγο πριν τον ύπνο. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το ανθρώπινο σώμα παράγει την ορμόνη μελατονίνη, η οποία βοηθά στην αύξηση της άμυνας του ανοσοποιητικού συστήματος.

Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία μεθόδων σκλήρυνσης. Το πιο εύκολο και οικονομικό από αυτά - ένα ντους. Πάρτε 7 λεπτά αυτής της διαδικασίας δεν είναι δύσκολο. Καθ 'όλη τη διάρκεια των 7 λεπτών, αλλάζετε το δροσερό νερό σε ένα ζεστό νερό και στη συνέχεια τρίβετε τον εαυτό σας με μια πετσέτα. Με την ευκαιρία, το περπάτημα στον καθαρό αέρα είναι επίσης μια μέθοδος σκλήρυνσης. Το κύριο πράγμα είναι να ντυθεί για τον καιρό: μην υπερψυχθεί και δεν υπερθερμαίνεται.

Πολλοί από εμάς συνηθίζαμε να νιώθουμε αναστατωμένοι από τις μικροδουλειές (για παράδειγμα, το αφεντικό απαγχονίστηκε στην εργασία ή ο πωλητής ήταν αγενής). Αλλά, καταλαβαίνετε, κανείς και τίποτα δεν μπορεί να σας ενοχλήσει χωρίς τη συγκατάθεσή σας. Αποφασίζουμε για τον εαυτό μας πώς αντιλαμβανόμαστε κάποιες στιγμές στη ζωή. Προσπαθήστε να μεταφράσετε τα μειονεκτήματα σε επαγγελματίες. Μετά την εργασία, προσπαθήστε να περάσετε περισσότερο χρόνο με συγγενείς ή φίλους, πηγαίνετε για μια βόλτα στον καθαρό αέρα, και μην συζητάτε, που κάθεται μπροστά από τα συσσωρευμένα προβλήματα της τηλεόρασης.

Θεραπευτικό ποτό που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Σύνθεση: αυξήθηκαν τα ισχία, μανιτάρια σημύδα (Chaga), πράσινα βλαστάρια βρώμη - 100 g, κράταιγο, αχίλλεια, φύλλα τσουκνίδας και cranberries - 50 g, γρασίδι Zver ταπετσαρία είναι - 30 g, άνθη χαμομηλιού (ξηρό), arvense χόρτο και Melissa - 20 g, Artemisia βότανο - 5 g, νερό - 2,5 l, μέλι - 300 g, κονιάκ - 200 g χυμού αλόης - 100 g

Μαγειρική Γεμίστε το μίγμα με νερό και βράστε. Μαγειρέψτε για 20 λεπτά σε χαμηλή φωτιά. Αφαιρέστε, θερμά περιτυλίξτε και επιμείνετε 2 ώρες. Στραγγίστε την προκύπτουσα έγχυση προσθέτοντας μέλι, κονιάκ και χυμό αλόης. Ανακατεύετε και ρίχνετε σε γυάλινο βάζο. Βάλτε το στο ψυγείο.

Μέθοδος χρήσης. Πάρτε ¼ φλιτζάνι 2 φορές την ημέρα: το πρωί 30 λεπτά πριν το πρωινό και το βράδυ 30 λεπτά μετά το δείπνο, αλλά όχι πριν τον ύπνο. Ξεκινήστε να πίνετε ποτό θεραπείας στις αρχές του φθινοπώρου και συνεχίστε μέχρι το κρύο. Στη συνέχεια η ασθένεια θα σας παρακάμψει ή θα περάσει σε μια ελαφριά μορφή.

Πώς να βελτιώσετε την ασυλία. Ενισχύστε το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα

Συστάσεις εμπειρογνωμόνων πώς και τι να αυξήσει την ασυλία. Αποτελεσματικές συνταγές, αφέψημα και βάμματα για την ενίσχυση της ασυλίας των ενηλίκων και των παιδιών. Δημοσιεύθηκε στην δικτυακή πύλη imbf.org

Σημάδια μειωμένης ανοσολογικής δράσης

  • κόπωση
  • χρόνια κόπωση
  • υπνηλία ή, αντίθετα, αϋπνία
  • κεφαλαλγία
  • πόνους στους μύες και στις αρθρώσεις.

Το επόμενο στάδιο - ατελείωτες "πληγές", όχι μια μόνη μόλυνση, δεν περνά ένας και μόνος ιός. Ο έρπης στα χείλη σημαίνει ότι υπάρχει δυσλειτουργία του σώματος και πρέπει να ληφθούν επειγόντως μέτρα. Το τελευταίο στάδιο είναι ένα ολόκληρο σύνολο χρόνιων παθήσεων και επιπλοκών. Τίθεται το ερώτημα πώς και πώς να αυξήσει την ασυλία και να βελτιώσει την υγεία σας.

Ομάδες κινδύνου

Σημειώνεται ότι συχνά παρατηρείται απότομη μείωση της ανοσίας κατά τη διάρκεια της καταπόνησης και των υψηλών φορτίων. Ως εκ τούτου, τα άτομα των οποίων τα επαγγέλματα συνδέονται κατά κάποιο τρόπο με αυτό είναι σε κίνδυνο. Αυτοί είναι αστροναύτες, πιλότοι, επιχειρηματίες, επαγγελματίες αθλητές, άντρες κατεδάφισης και ούτω καθεξής. Ιδιαίτερης σημείωσης είναι η παραβίαση της ασυλίας κατά τη διάρκεια χειρουργικών επεμβάσεων, είναι πολύ άγχος.

Η ανοσία στα νεογέννητα και στα βρέφη είναι πολύ ατελής, επομένως, ο θηλασμός και η πρόληψη της δυσβαστορίωσης παίζουν σημαντικό ρόλο στην προστασία του παιδιού από 6 έως 12 μηνών.

Άτομα που, λόγω της φύσης της εργασίας τους, αναγκάζονται να αγνοούν τον ύπνο, την πρόσληψη τροφής και την άσκηση, κινδυνεύουν επίσης. Οι ηλικιωμένοι βρίσκονται επίσης σε κίνδυνο.

Αιτίες μειωμένης ανοσίας

  • Κακή οικολογία: νερό, αέρας, εντομοκτόνα, ζιζανιοκτόνα, ραδιονουκλίδια. Οι γιαγιάδες και οι παππούδες μας ζούσαν υπό τις καλύτερες περιβαλλοντικές συνθήκες, έτσι δεν έβλεπαν το κρύο από το ανοιχτό παράθυρο και δεν «έπιαναν» τον πονόλαιμο από μια γουλιά κρύου νερού.
  • Ισχύς. Ποιοτικά, τεχνητά, δηλητηριασμένα, επιτραπέζια τρόφιμα, που περιέχουν περισσότερα από 1000 είδη συντηρητικών, σταθεροποιητών, χρωστικών, διογκωτικών παραγόντων κλπ. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη εξασθενούν το ανοσοποιητικό σύστημα, δηλ. την ικανότητα των προστατευτικών ιδιοτήτων να καταπολεμούν εξωτερικούς παράγοντες. Ποτά που καταστρέφουν την ομοιόσταση μας (σταθερότητα του εσωτερικού περιβάλλοντος). Ξινή, γλυκιά, αναβράζουσα με υποκατάστατα ζάχαρης. Καταστρέφουν το υδάτινο περιβάλλον των κυτταρικών και διακυτταρικών χώρων, καταστρέφοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.
    Στις γυναίκες, ένα συντριπτικό πλήγμα στο ανοσοποιητικό σύστημα προκαλεί νηστεία και διαρκή δίαιτα. Η ασυλία επηρεάζεται δυσμενώς από το υπερβολικό βάρος και το χαμηλό βάρος. Επομένως, δεν θα πρέπει ούτε να λιμοκτονήσουν ούτε να υπερφαγιάσουν. Διαβάστε περισσότερες συμβουλές σχετικά με τη διατροφή.
  • Ανεπάρκεια βιταμινών και μικροστοιχείων. Η έλλειψη ιχνοστοιχείων, ιδιαίτερα βασικών, απαραίτητων, που εμπλέκονται στον ενζυμικό μεταβολισμό, όπως ο ψευδάργυρος και το σελήνιο. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Α αποδυναμώνει την ανοσολογική απόκριση του οργανισμού σε ξένη διείσδυση πρωτεϊνών. Οι βιταμίνες Β σε ομάδες βοηθούν στην τόνωση της ανοσοποιητικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια περιόδων σωματικής καταπόνησης και απώλειας αντοχής. Με μια απότομη πτώση στο επίπεδο της βιταμίνης Β, η ικανότητα του σώματος να παράγει αντισώματα για να σκοτώσει τη μόλυνση μειώνεται σημαντικά. Η ανεπάρκεια βιταμίνης C μπορεί να έχει διάφορες αρνητικές επιπτώσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα: να εξασθενήσει την αντίδραση των προστατευτικών ιδιοτήτων στο σήμα παθολογικής κατάστασης, να μειώσει το ρυθμό παραγωγής αντισωμάτων για την καταπολέμηση της λοίμωξης.
  • Αντιβιοτικά. Πρόσφατες μελέτες από γερμανούς γιατρού έδειξαν ότι οποιοδήποτε αντιβιοτικό, ακόμη και αν χρησιμοποιείται για τον επιδιωκόμενο σκοπό, μειώνει την ανοσία του σώματος κατά 50-75%. Επομένως, η συμβουλή είναι: σε καμία περίπτωση να μην κάνετε αυτοθεραπεία και να μην αγοράζετε αντιβιοτικά "στο γούστο σας" στα φαρμακεία, ακόμη και αν πωλούνται χωρίς συνταγή! Είναι πολύ σημαντικό να περιοριστεί η χρήση αντιβιοτικών που έχουν συνταγογραφηθεί από γιατρό, αλλά είναι εξίσου σημαντικό να μειωθεί η κατανάλωση κρέατος που περιέχει αντιβιοτικά. Αγοράστε βιολογικό κρέας και κοτόπουλο από καταστήματα που εμπιστεύεστε. Μερικοί παραγωγοί πουλερικών τροφοδοτούν τα κοτόπουλα με αντιβιοτικά που τονώνουν την ανάπτυξή τους. αν και αναφέρεται επίσημα ότι τα αντιβιοτικά προστατεύουν τα πτηνά από ασθένειες. Αλλά οι γιατροί πιστεύουν ότι η υπερβολική κατανάλωση τέτοιων αντιβιοτικών μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της ανοσίας του ανθρώπινου σώματος και του σχηματισμού βακτηρίων ανθεκτικών στα αντιβιοτικά.
  • Στρες. Σταθερό άγχος. Το άγχος δεν μπορεί να αποφευχθεί - πρέπει να είναι σε θέση να αντισταθεί. Μπορεί να αναρωτιέστε ότι υπάρχει σχέση μεταξύ στρες και καρκίνου.
  • Φυσική και πνευματική υπερφόρτωση.
  • Ιογενείς λοιμώξεις, μικρόβια, βακτήρια. Επιθετικότητα βακτηρίων, ιών, μυκήτων, καθώς και άλλων παρασίτων και πρωτόζωων. Πρόσφατα παρατηρήθηκε αυξημένη επιθετικότητα του παράλληλου κόσμου, ακόμη και τα βακτηρίδια, τα οποία είχαν θεωρηθεί προηγουμένως ως υπόλογα παθογόνα, άρχισαν να δείχνουν επιθετικότητα. Οι μικροβιολόγοι εκτιμούν ότι στο συνηθισμένο σφουγγάρι της κουζίνας υπάρχουν περίπου 320 εκατομμύρια βακτηρίδια, από τα οποία περίπου τα 3000 βακτήρια πέφτουν στα χέρια και στη συνέχεια στο στόμα. Αυτή η ποσότητα μικροοργανισμών μπορεί να είναι αρκετή για την ανάπτυξη της νόσου.
  • Χρόνια έλλειψη ύπνου. Εάν δεν έχετε αρκετό ύπνο, φροντίστε να διαβάσετε το άρθρο, αυτό το μυστήριο θεραπευτή ονείρου.

7 απαιτήσεις πώς και πώς να βελτιωθεί η ασυλία

Θέλετε να είστε υγιείς - αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας. Το σύνθημά σας: "όχι" που βρίσκεται στον καναπέ, δίνουν άσκηση και καθαρό αέρα! Στρες - ο κύριος εχθρός της ασυλίας, απομακρύνετε τα συναισθήματα μακριά από τον εαυτό σας και μην είστε νευρικοί. Προσπαθήστε να πάρετε όσο το δυνατόν περισσότερα θετικά συναισθήματα. Αλλά πρέπει να ξεκινήσετε την ενίσχυση της ανοσίας, φυσικά, με τη διατροφή.

1. Βιταμίνες και μέταλλα

Τα πιο σημαντικά για το ανοσοποιητικό σύστημα είναι οι βιταμίνες Α, Β5, C, D, F, PP.
Σχεδόν όλες οι φυτικές τροφές, ιδιαίτερα κίτρινο και κόκκινο χρώμα (καρότα, κόκκινη πιπεριά, πεπόνι, ντομάτα, κολοκύθι) περιέχει βήτα-καροτένιο μετατρέπεται σε σώμα με τη βιταμίνη Α βιταμίνη Α και καροτίνη είναι υπεύθυνα για την αντοχή της ανοσολογικής απόκρισης να εισβάλλουν αντιγόνο? Επιπλέον, είναι σε θέση να προστατεύσουν από τον καρκίνο σε κάποιο βαθμό.

Οι κύριες πηγές βιταμίνης C γνωρίζουν όλους - μαύρη σταφίδα, άγριο τριαντάφυλλο, εσπεριδοειδή, μοσχοκάρυδο, μαϊντανό, ξινό λάχανο, λεμόνι. Μια ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης μειώνει τον ρυθμό παραγωγής αντισωμάτων και η επαρκής πρόσληψη της με τα τρόφιμα αποτελεί εγγύηση για την παραγωγή υψηλής ποιότητας ανοσοκυττάρων.

Οι βιταμίνες της ομάδας Β περιέχονται στους ηλιανθόσπορους, το ψωμί ολικής αλέσεως, τους καρπούς με κέλυφος, το φαγόπυρο, τα όσπρια, τα φυτικά δημητριακά, τα μανιτάρια, το τυρί. Πολλοί ξηροί καρποί, σπόροι και βλαστημένοι κόκκοι βιταμίνης Ε - ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα από βλάβες. Μια άλλη πηγή βιταμίνης Ε είναι το ακατέργαστο φυτικό έλαιο.

Ορυκτά Σελήνιο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, ασβέστιο, σίδηρο, ιώδιο, μαγγάνιο. Ο ηγέτης στην περιεκτικότητα σε ορυκτά των φυτικών προϊόντων είναι καρύδια, όσπρια, σπόροι, δημητριακά ολικής αλέσεως, καθώς και κακάο και μαύρη σοκολάτα.

2. Ισχύς

  • Υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες: κρέας, ψάρι, όσπρια. Κρέας ή ψάρι πρέπει να καταναλώνεται κάθε μέρα, αλλά τα φασόλια, τα μπιζέλια ή οι φακές μπορούν να καταναλωθούν 1-2 φορές την εβδομάδα.
  • Λαχανικά, φρούτα και μούρα. Καρότα, παντζάρια, λάχανο, φασόλια, ραπανάκι, κόκκινο πιπέρι, ρόδι, σταφίδες, δαμάσκηνα, μαύρο chokeberry, βερίκοκα, μήλα, κόκκινα σταφύλια, τα βακκίνια, καρύδια, χρένο, σκόρδο, κρεμμύδι, και το κόκκινο κρασί σταφυλιού, χυμό με πολτό (σταφύλι, τεύτλα, ντομάτα, ρόδια) ·
  • Θαλασσινά. Τα ακόρεστα λιπαρά οξέα που περιέχονται στα ψάρια και τα θαλασσινά, αυξάνουν σημαντικά την άμυνα του οργανισμού. Αλλά η μακροχρόνια θερμική επεξεργασία καταστρέφει ευεργετικές ουσίες. Προτιμώνται τα καλαμάρια και η θαλάσσια λάχανα.
  • Προϊόντα που περιέχουν κάλιο. Το μεγαλύτερο μέρος είναι σε πατάτες ψημένες στη στολή, σε αποξηραμένα βερίκοκα, καρύδια, φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης.
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα: ειδικά αυτά που περιέχουν ζωντανά βακτήρια. Μια ποικιλία βιοκεφινών και βιο-απορροών ενισχύει την παραγωγή ιντερφερόνης, γι 'αυτό αισθανθείτε ελεύθερη να τις πίνετε και ακόμη και να τις χρησιμοποιείτε για τη γέμιση σαλάτες και κρύες σούπες. Η μεθειονίνη που περιέχεται σε αυτά συμβάλλει στην απομάκρυνση ραδιονουκλεϊδίων από το σώμα.
  • Το πράσινο τσάι είναι ο καλύτερος τρόπος για να αφαιρέσετε τα ραδιονουκλίδια από το σώμα.

Ιδιαίτερα χρήσιμο. Όσο συχνότερα, συμπεριλάβετε στη διατροφή μπρόκολο, καρότα, γαλακτοκομικά προϊόντα με βιολογικά πρόσθετα, φράουλες, ακτινίδιο, κολοκύθα, σολομό, κουκουνάρια, ελαιόλαδο, κρέας γαλοπούλας, εσπεριδοειδή. Φάτε τόσο πολύ πράσινα όσο μπορείτε - μαϊντανός, άνηθος, ρίζες σέλινου και φύλλα. Ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα είναι η συνεχής χρήση κολοκύθας, κολοκυθάκια, σκουός.

3. Προβιοτικά

Είναι χρήσιμο να τρώτε περισσότερα τρόφιμα που αυξάνουν την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων στο σώμα. Αυτά είναι γνωστά ως «προβιοτικά» προϊόντα και περιλαμβάνουν κρεμμύδια και πράσα, σκόρδο, αγκινάρες και μπανάνες.

4. Τα δώρα της φύσης

Φυσικά φυσικά ανοσία ενισχύει διορθωτικά μέτρα: echinacea, ginseng, γλυκόριζα, eleutherococcus, lemongrass. Μπορείτε να πάρετε βοτανικές εγχύσεις και αφέψημα για θεραπευτικούς και προφυλακτικούς σκοπούς.

5. Σκλήρυνση

Το κολύμπι, το ντους και το ντους θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο δυνατοί. Οι εναλλασσόμενες υψηλές και χαμηλές θερμοκρασίες είναι μια θαυμάσια εκπαίδευση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η εξαιρετική δράση σκλήρυνσης σε μπανιέρα και σάουνα. Εάν δεν μπορείτε να πάτε στο μπάνιο ή τη σάουνα, το κατάλληλο κανονικό ντους αντίθεσης. Μετά το ντους, μην ξεχάσετε να τρίψετε το σώμα έντονα με ένα υγρό πρέζα ή μια τραχιά πετσέτα.

6. Ενεργός τρόπος ζωής

Οι φυσικές ασκήσεις είναι χρήσιμες: γυμναστική, αεροβική γυμναστική, γυμναστήριο, τζόκινγκ, κολύμπι, μακριές βόλτες, διαμόρφωση, εξοπλισμός άσκησης: Από αυτή την ποικιλία, μπορείτε σίγουρα να επιλέξετε κάτι για το γούστο, τη διάθεση και την τσέπη σας. Αλλά δεν μπορείτε να εμπλακείτε! Έχει αποδειχθεί ότι τα υπερβολικά φορτία είναι εις βάρος της ανοσίας.

7. Χαλάρωση

Επιστρέφοντας από την εργασία, ξαπλώνετε στον καναπέ, κλείνετε τα μάτια σας και προσπαθείτε να σκεφτείτε κάτι ευχάριστο, αναπνέοντας βαθιά και ομοιόμορφα. Μπορείτε να ενεργοποιήσετε την απαλή μουσική. Αυτό απομακρύνει απόλυτα την κούραση που έχει συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της ημέρας και δεν επιτρέπει στρες για να νικήσει την ασυλία.

Εάν ζείτε συνεχώς σε μια ζώνη υψηλής ακτινοβολίας

Θα πρέπει να ακολουθείτε αρκετά αυστηρούς κανόνες κατά την επιλογή τροφίμων και την προετοιμασία τους. Εξαλείψτε εντελώς: τα βραστά αυγά (όταν μαγειρεύονται, το στροντίου που περιέχεται στο κέλυφος μετατρέπεται σε πρωτεΐνη), το βόειο κρέας, τον καφέ, τα φρούτα - τα βερίκοκα, τα δαμάσκηνα, τα κεράσια.

Εάν μαγειρεύετε κρέας ή ψάρι, ρίχνετε το ζωμό δύο φορές μετά το βρασμό. Για τρίτη φορά, προσθέστε λαχανικά στο ζωμό, μαγειρέψτε μέχρι να είναι έτοιμο το κρέας και στη συνέχεια αποστραγγίστε το ζωμό. Κρέας για κύρια πιάτα, κομμένο σε κομμάτια και απολαύστε για 8-12 ώρες σε σμάλτο ή γυάλινο πιάτο σε διάλυμα αλατιού και ξιδιού (για 1 λίτρο νερού, 2 κουταλιές αλάτι και 1 κουταλιά της σούπας οξικής ουσίας). Αλλάξτε τη λύση 3 φορές. Το νερό πρέπει να είναι 2 φορές μεγαλύτερο από το κρέας. Η ποιότητα του κρέατος δεν αλλάζει και το ραδιενεργό καισίου εξέρχεται.

Απολαύστε πατάτες και λαχανικά για 3-4 ώρες σε αλατισμένο νερό. 5-10 λεπτά μετά την έναρξη της βρασμού πατάτας ή λαχανικών, στραγγίστε το ζωμό, ρίξτε βραστό νερό και μαγειρέψτε μέχρι να είναι έτοιμο. Τα μανιτάρια βράζονται δύο φορές για 10 λεπτά σε βραστό νερό, κάθε φορά που ρίχνουν ζωμό.

Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να διαβάσετε πώς να προστατευθείτε από την ηλιακή ακτινοβολία.

Τσάι βιταμίνης για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

  • Κόψτε 3 μήλα μεσαίου μεγέθους σε φέτες, ρίξτε σε 1 λίτρο βραστό νερό, μαγειρέψτε για 10 λεπτά σε χαμηλή φωτιά, αφήστε για 30 λεπτά, προσθέστε μέλι για γεύση και πίνετε ως τσάι.
  • Τσάι πορτοκαλιού: 1 μέρος φλούδα πορτοκαλιού, 1 μέρος τσάι μαύρου φύλλου, 1/2 λεμόνι φλούδα. Όλα τα συστατικά ρίξτε βραστό νερό: 60 g του ξηρού μίγματος 1 λίτρο βραστό νερό, προσθέστε σιρόπι πορτοκάλι για να δοκιμάσετε και να επιμείνει 5 λεπτά.
  • 6 κουτ. μαύρο τσάι μαγειρέματος με 500 ml ζέοντος ύδατος, εγχύεται για 5 λεπτά, στραγγίζεται, ψύχεται, αναμειγνύεται με ίση ποσότητα χυμού φραγκοστάφυλου, ρίχνεται σε κύπελλα και αραιώνεται 1/3 ή 1/2 μεταλλικό νερό. Προσθέστε ζάχαρη στη γεύση.
  • Ζωμός από ισχία και ζεστό τσάι σε ίσα μέρη, ζάχαρη και μέλι για γεύση. Ένα αφέψημα των αχύρων, βρασμένο για 3-4 λεπτά, στέλεχος και ανακατεύουμε με ζεστό τσάι. Προσθέστε ζάχαρη και μέλι. Σερβίρετε κρύο.
  • Βάλτε τα βακκίνια σε ένα ποτήρι, τεντώστε τα μούρα με ένα κουτάλι, προσθέστε ζάχαρη και ρίξτε ζεστό τσάι.
  • Πάρτε 50 ml χυμό μήλου, ρίξτε σε 150 ml ζεστό ισχυρό τσάι, πίνετε.
  • Οι καρποί του hawthorn και rosehip σε 2 μέρη, οι καρποί του βατόμουρου 1 μέρος, πράσινο τσάι 1 μέρος. Βράστε με ρυθμό 1 κουταλάκι του γλυκού. μίγμα σε 2 φλιτζάνια βραστό νερό, για να επιμείνει 30 λεπτά. Πιείτε με μέλι ή μαρμελάδα.
  • 1 κουταλιά της σούπας. l αλογοουρά παρασκευάζουμε ένα ποτήρι βραστό νερό, επιμείνουμε 1 ώρα, στέλεχος, ποτό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • 2 κουταλιές της σούπας. l ξηρό χόρτο σειρά ρίξτε 2 φλιτζάνια βραστό νερό, επιμένουν 1 ώρα, στέλεχος. Αυτή είναι η ημερήσια δόση λήψης.
  • Τσάι καθαρισμού αίματος - φύλλα φράουλας, χόρτα διαδοχής, λουλούδια χαμομηλιού να παίρνουν ίσα μέρη. Σε 1 φλιτζάνι βραστό νερό - 1 κουταλιά της σούπας. l συλλογή. Πίνετε συνεχώς αντί για τσάι.

Ενίσχυση της ανοσίας κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος

  • Για να ενισχύσει (ενισχύσει) το ανοσοποιητικό σύστημα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κλαδιά σμέουρων, και μπορούν να αποκοπούν τόσο το καλοκαίρι όσο και το χειμώνα. Ψιλοκομμένα κλαδιά (1-2 κουταλιές της σούπας) βουτιά σε ένα ποτήρι βραστό νερό, βράζουμε για 7-10 λεπτά, στη συνέχεια αφήνουμε για 2 ώρες. Πάρτε 1-2 βούρτσες κάθε ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • 1 ο. μια κουταλιά σταφίδας, καρύδια, καρύδια και αποξηραμένα βερίκοκα ψιλοκομμένα, ανακατεύουμε. Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά μέλι και χυμό μισού λεμονιού. Αναμίξτε καλά. Όταν αισθάνεστε άρρωστος ή τα πρώτα σημάδια κρύου, πάρτε ένα μείγμα από 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι τρεις φορές την ημέρα.
  • 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι πίτουρο (σιτάρι ή σίκαλη), ρίχνουμε δύο φλιτζάνια νερό, βράζουμε για 30 λεπτά, στη συνέχεια προσθέτουμε 1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά μέλι. Πάρτε ένα ζεστό ζωμό 50 g 3 φορές την ημέρα.
  • Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνη C, το άγριο τριαντάφυλλο αναγνωρίζεται ως ένα από τα καλύτερα μέσα για τη διατήρηση της ανοσίας. Συνθλίψτε δύο κουταλιές της σούπας ξεραμένες χήνες, ρίξτε μισό λίτρο νερό, βράστε για 15 λεπτά σε χαμηλή φωτιά. Επιμένουν για τη νύχτα. Πίνετε τσάι, μπορείτε να προσθέσετε μέλι ή Cahors.

Ο μύθος της ψυχρής σκλήρυνσης και η αλήθεια για το λουτρό

Είναι κολύμπι σε μια ψυχρή λίμνη σκλήρυνση ή το αντίστροφο; Η σκλήρυνση είναι η ενίσχυση της ασυλίας. Και να συνηθίσετε στο κρύο είναι το στρες, που οδηγεί σε απώλεια της ασυλίας. Ανοσία - η ικανότητα του σώματος να αντιστέκεται στα μικρόβια και τα βακτήρια, να τα πιάσει και να τα καταστρέψει. Για να γίνει αυτό, ένα άτομο έχει κύτταρα αίματος στο αίμα των ανοσοκυττάρων του (λευκοκύτταρα και λεμφοκύτταρα). Όσο πιο γρήγορα κινούνται αυτά τα κύτταρα, τόσο πιο αποτελεσματικά αντιμετωπίζουν τα βακτήρια. Δηλαδή, η ασυλία δεν εξαρτάται από την ικανότητα να βρίσκεται σε ένα κρύο λουτρό, αλλά από την ταχύτητα της κίνησης των κυττάρων του ανοσοποιητικού.

Η κινητικότητα αυτών των κυττάρων, με τη σειρά τους, εξαρτάται από τη θερμοκρασία του σώματος. Όταν ψύχονται, χάνουν ταχύτητα, γίνονται δυσκίνητα, αλλά τα βακτήρια, συνεχίζουν να πολλαπλασιάζονται με απίστευτη ταχύτητα - ταχύτερα από ότι τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος μπορούν να τα καταστρέψουν. Όταν η μητέρα, με τρόμο, λέει στο παιδί ότι έχει παγωμένα χέρια, και θα πιάσει ένα κρύο τώρα, έχει δίκιο. Για να μην τραυματιστεί, είναι απαραίτητο να μην κρυώσει το σώμα, αλλά να το θερμαίσετε.

Αυτό συμβάλλει στην ανάπτυξη της ασυλίας. Αλλά πολλοί αρνούνται να το καταλάβουν. Οι θεωρίες εμφανίζονται σήμερα: λένε, για να ενισχυθεί η ασυλία, πρέπει βαθμιαία (μέρα με τη μέρα ή εβδομάδα μετά την εβδομάδα) να μειώσουμε τη θερμοκρασία του νερού ψύξης κατά ένα βαθμό. Όχι πολύ καιρό πριν, αυτή η τεχνική εγκρίθηκε από το Υπουργείο Υγείας και έγινε υποχρεωτική για τα νηπιαγωγεία. Ως αποτέλεσμα, το σώμα ψύχεται και το παιδί δεν σκληραίνει, αλλά αρρωσταίνει. Όταν αντιμετώπισε αυτό στα νηπιαγωγεία, γρήγορα αξιολόγησαν την «αποτελεσματικότητα» της προτεινόμενης μεθοδολογίας και, ει δυνατόν, προσπάθησαν να μην την χρησιμοποιήσουν. Οι παραδοσιακές τεχνικές σκλήρυνσης είναι γνωστές εδώ και πολύ καιρό. Η ουσία τους δεν είναι να μειώσουν την ανοσία με ψύξη, αλλά να αυξήσουν την ασυλία μέσω της θέρμανσης.

8 απλοί τρόποι για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Σήμερα, 1 Μαρτίου, γιορτάζεται η Παγκόσμια Ημέρα της Ασυλίας - η οποία δεν είναι τυχαία, επειδή είναι η αρχή της άνοιξης - ήρθε η ώρα να σκεφτούμε το ανοσοποιητικό σύστημα και να τον ενισχύσουμε με όλους τους δυνατούς τρόπους.

Από το 2002, με πρωτοβουλία της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας (ΠΟΥ) της 1ης Μαρτίου Παγκόσμια Ημέρα της ασυλίας, σκοπός της οποίας - να υπενθυμίσει σχετικά με τα προβλήματα που σχετίζονται με διάφορα αυτοάνοσα νοσήματα, καθώς και τη διατήρηση και την ενίσχυση της ανοσίας.

Η ανοσία είναι η ικανότητα του σώματος να αντισταθεί, το ανοσοποιητικό σύστημα εξουδετερώνει τα ξένα κύτταρα, τις διάφορες μολύνσεις και τους ιούς και στη συνέχεια τους καταστρέφει.

Το σύστημα της ανθρώπινης ανοσίας εξαρτάται από το μισό της κληρονομικότητας, καθώς αρχίζει να σχηματίζεται στη μήτρα και κατά 50% από τον τρόπο ζωής. Οι τρεις φάλαινες που κρατούν την ασυλία ενός ατόμου είναι υγιείς ύπνος, άσκηση και ισορροπημένη διατροφή. Συνήθως, ένας άνθρωπος σκέφτεται για τον ρόλο και τις δυνατότητες διατήρησης της ανοσίας μόνο κατά τη διάρκεια ενός σοβαρού κρυολογήματος, ενώ είναι και η ίδια συνέπεια της ανοσολογικής ανεπάρκειας.

Μπορείτε να αποκαταστήσετε και να διατηρήσετε την ανοσία με τη βοήθεια ειδικών ανοσοκατασταλτικών παραγόντων, αλλά υπάρχουν πολλοί πρόσθετοι τρόποι ενίσχυσης του σώματος.

Χρένο, γαρίδες και φύλλα δάφνης

Η διατροφή είναι το κλειδί για την προστασία από ιούς και ασθένειες και ο σημαντικότερος παράγοντας που συμβάλλει στη βελτίωση της άμυνας του οργανισμού. Τα γεύματα θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο λογικά από ποσοτική και ποιοτική άποψη. Το μενού σας πρέπει να περιέχει ζωικές και φυτικές πρωτεΐνες. Οι ζωικές πρωτεΐνες βρίσκονται στο κρέας, τα ψάρια, τα αυγά και το γάλα, ενώ οι φυτικές πρωτεΐνες βρίσκονται σε μπιζέλια, φασόλια, φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης. Ευεργετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα του συκωτιού και των θαλασσινών - γαρίδες, μύδια, καλαμάρια.

Η ανοχή των μπαχαρικών στηρίζεται καλά - τζίντζερ, κουρκούη, γαρίφαλο, κόλιανδρο, κανέλα, βασιλικό, καρδάμο, κουρκούμη, φύλλα δάφνης και - χρένο.

Εκχυλίζουμε βιταμίνες

Απαιτούνται βιταμίνες και ιχνοστοιχεία για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η ανεπάρκεια τους μπορεί να αναπληρωθεί με τη βοήθεια συμπλεγμάτων πολυβιταμινών, αλλά γενικά είναι καλύτερα να αποκτήσετε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία με φυσικό τρόπο.

Από τα ιχνοστοιχεία έχουν θετική επίδραση στην ανοσία του ψευδαργύρου και του σεληνίου. Ο ψευδάργυρος βρίσκεται σε ψάρια, κρέας, συκώτι, στους ίδιους καρπούς, στα φασόλια και τα μπιζέλια. Το σελήνιο "εξάγεται" από τα ψάρια, τα θαλασσινά, το σκόρδο.

Τα ορυκτά - σίδηρος, χαλκός, μαγνήσιο και ψευδάργυρος - βρίσκονται στο ήπαρ, τα νεφρά, την καρδιά, τα καρύδια, τα φασόλια και τη σοκολάτα.

Στεγνό κόκκινο

Το κάπνισμα και το αλκοόλ δεν υπονομεύουν μόνο, αλλά σκοτώνουν την ασυλία. Αλλά αν όλα είναι απλά και ξεκάθαρα με τον καπνό - πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα και να αποφύγετε τον καπνό του τσιγάρου, τότε με το αλκοόλ είναι μια διαφορετική κατάσταση. Το ξηρό κόκκινο κρασί είναι καλό για ασυλία, αλλά η μέγιστη επιτρεπόμενη ημερήσια δόση είναι 50-100 γραμμάρια.

Εκπαίδευση για το κρύο

Είναι απαραίτητο να προετοιμαστεί για οποιαδήποτε εκδήλωση της ασθένειας εκ των προτέρων, αυξάνοντας κυρίως μη ειδική προστασία. Ο καθένας ξέρει για αυτή τη μέθοδο, όπως η βαφή, αλλά οι περισσότεροι είναι σίγουροι ότι η βαφή είναι μια προπόνηση για το κρύο, όπως το περπάτημα στο χιόνι σε σορτς. Αλλά στην πραγματικότητα, η ουσία της σκλήρυνσης - στην εκπαίδευση των βλεννογόνων για να ανταποκριθεί γρήγορα σε μια απότομη αλλαγή της θερμοκρασίας.

Το χύσιμο πρέπει να γίνεται καθημερινά - 5-7 λεπτά την ημέρα, το πρωί ή το βράδυ. Ιδιαίτερα καλά αυτή η διαδικασία είναι κατάλληλη για παιδιά.

Ήρεμη και μόνο ηρεμία!

Το άγχος είναι ένας από τους κύριους εχθρούς της ασυλίας. Το πιο επικίνδυνο είναι το ανεξέλεγκτο είδος άγχους, όταν ένα άτομο αδυνατεί να αντιμετωπίσει τα συναισθήματά του. Η συνταγή για να απαλλαγείτε από πνευματική αναταραχή είναι μόνο μία: να διαμορφώσετε μια ήρεμη στάση απέναντι στα πάντα, ό, τι συμβαίνει και συχνά να θυμάστε ότι αν δεν μπορείτε να αλλάξετε την κατάσταση, πάρτε την ως δεδομένη.

Αν είστε μερικές φορές αναγκάζονται να δοκιμάσετε το άγχος, τότε να το αντισταθμίσετε με ένα γέλιο! Το γέλιο επηρεάζει το σώμα καθώς και τη μέτρια άσκηση: μειώνει την αρτηριακή πίεση, ανακουφίζει από το άγχος και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον, το γέλιο βελτιώνει την όρεξη, μειώνει τη χοληστερόλη, μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος και του διαβήτη.

Πάρτε μια γάτα

Πιστεύεται ότι οι γάτες βελτιώνουν την ασυλία των ιδιοκτητών τους, προστατεύουν τους από καρδιακές παθήσεις, έχουν θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Θερμοκρασία 38-39 βαθμούς σώμα της γάτας, και αν ένα άτομο είναι άρρωστο με κρύο, η γάτα ναζιαρικά, που βρίσκεται δίπλα στο άλλο, ζεσταίνει το σώμα και ως εκ τούτου βοηθά στην αντιμετώπιση των κρυολογημάτων και αυξάνει την αντοχή να τονίσω τον κύριό του.

Οι γάτες από την αρχαιότητα έγιναν τα πιο δημοφιλή και αγαπημένα κατοικίδια ζώα. Η αγάπη για αυτούς αποδείχτηκε τόσο μεγάλη ώστε να δημιουργήσουν ειδικές διακοπές για τα κατοικίδια ζώα - την Παγκόσμια Ημέρα γάτας, η οποία γιορτάζεται την πρώτη μέρα της άνοιξης, 1 Μαρτίου.

Λαϊκές θεραπείες για ασυλία

Η ρίζα της κιχωρίου ενισχύει τέλεια το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει από ιούς. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο προετοιμασίας ενός αφέψημου και έγχυσης κιχωρίου >>

Εάν πάσχετε συχνά από κρυολογήματα και κρυολογήματα, προσπαθήστε να ενισχύσετε το σώμα με το χυμό Kalanchoe. Συνταγή βάμματα >>

Η σκλήρυνση θα βοηθήσει στην ενίσχυση του σώματος. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να πάρετε ένα μικρό μαξιλάρι αφρού, να το υγραίνετε με μια κρύα έγχυση φυτών που αυξάνουν την ασυλία και να στέκεστε σε αυτό ξυπόλητοι. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με αυτόν τον τρόπο σκλήρυνσης >>

Η θρεπτική μαγιά, η οποία συνιστάται ιδιαίτερα για τα παιδιά, έχει καλό ανοσοδιεγερτικό αποτέλεσμα. Θα πρέπει να ληφθούν μέσα σε ένα μήνα (τουλάχιστον 50 γραμμάρια την εβδομάδα), απλώνοντας ένα μικρό μέρος σε βραστό νερό χωρίς ζάχαρη.

Από τις φυτικές ουσίες που έχουν έντονο ανοσοδιεγερτικό αποτέλεσμα, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στις εγχύσεις των Eleutherococcus, ginseng και Schizandra Chinese.

Πώς να αυξήσει το ανοσοποιητικό σύστημα λαϊκές θεραπείες

Όλοι γνωρίζουμε ότι μια ισχυρή ανοσία είναι εγγύηση καλής υγείας, απουσίας κρυολογημάτων και φλεγμονωδών ασθενειών. Το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος, όπως και κανένα άλλο, δεν μπορεί να αυξήσει την αποτελεσματικότητά του. Πώς να βελτιώσετε την ασυλία και αν μπορεί να γίνει στο σπίτι; Ναι, αυτό μπορεί να γίνει και γι 'αυτό δεν απαιτούνται ειδικές ιατρικές γνώσεις και δαπανηρά φάρμακα. Οι υπάρχουσες λαϊκές θεραπείες για τη βελτίωση της ασυλίας για να αντιμετωπίσουν αυτό το καθήκον.

Πού να ξεκινήσετε; Η ασυλία επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τον σωστό τρόπο ζωής. Αυτές οι λέξεις σημαίνουν πλήρη απόρριψη αλκοόλ και καπνίσματος, σωματική δραστηριότητα, σκλήρυνση από φυσικούς παράγοντες. Είναι πολύ χρήσιμο για ισχυρή ασυλία να περπατάτε ξυπόλητοι, κολυμπήστε στο νερό, πάρτε τον ήλιο και τα λουτρά αέρα. Και τι γίνεται με τη διατροφή; Για την καλή ανοσία στη διατροφή δεν πρέπει να υπάρχει πολλή ζάχαρη και καφεΐνη (καφές, ισχυρό τσάι), λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα. Ένας από τους τρόπους με τους οποίους μπορεί να βελτιωθεί η ασυλία στα οικιακά θεραπείες είναι η χρήση ορισμένων προϊόντων που βελτιώνουν τις προστατευτικές αντιδράσεις του σώματος.

Προϊόντα βελτίωσης της ατρωσίας

Ας αρχίσουμε λοιπόν με φαγητό. Η τακτική κατανάλωση τροφίμων που αυξάνουν την ανοσία είναι ένας προσιτός τρόπος για να προστατεύσετε το σώμα στο σπίτι. Αυτή δεν είναι μια πλήρης λίστα προϊόντων που είναι χρήσιμα για την ασυλία:

  • δημητριακά - πλιγούρι βρώμης και κριθαριού, φαγόπυρο, κεχρί, ψωμί ολικής αλέσεως.
  • γαλακτοκομικά προϊόντα - όλα τα είδη γιαουρτιών, γιαούρτι, ryazhenka, ξινή κρέμα (χωρίς προσθήκη χρωστικών ή συντηρητικών).
  • πρωτεϊνικά τρόφιμα - αυγά, άπαχο κρέας, όσπρια ·
  • θαλασσινά - ψάρια, γαρίδες, μύδια, καβούρια, θάμνος της θάλασσας,
  • φρούτα - εσπεριδοειδή, μήλα, λωτός, βερίκοκα και ροδάκινα.
  • λαχανικά και ριζικά λαχανικά - ντομάτες, καρότα, τεύτλα.

Τα μούρα, τα καρύδια, το σκόρδο και τα κρεμμύδια, το μαύρο ραπανάκι, το γογγύλι, το χρένο και η μουστάρδα είναι επίσης χρήσιμα για την ασυλία.

Τα προϊόντα αυτά κορεσμούν το σώμα με βιταμίνες και μέταλλα, αποτελούν πηγή αντιοξειδωτικών και φυσικών ρυθμιστών του μεταβολισμού. Υποσχέσεις ισχυρής ανοσίας στην ποιότητα των τροφίμων!

Βελτιώστε την ανοσία τα τρόφιμα μπορούν να καταναλωθούν ως ένα ξεχωριστό πιάτο, ή μπορείτε να κάνετε ένα υπέροχο μείγμα από αυτά. Ακολουθούν δύο παραδείγματα ενός τέτοιου μείγματος, το οποίο έχει ευεργετική επίδραση στην ανθρώπινη ανοσία.

  1. Καρύδια, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σταφίδες, λεμόνι συστροφή σε ίσες ποσότητες σε ένα μύλο κρέατος, προσθέστε μέλι. Βάλτε στο ψυγείο και φάτε 1 κουταλάκι του γλυκού με άδειο στομάχι.
  2. Πάρτε τρία πράσινα μήλα, κομμένα σε κύβους, προσθέστε μισό κιλό βακκίνια, ένα ποτήρι ψιλοκομμένο καρύδι και μισό φλιτζάνι ζάχαρη. Βάλτε όλα τα συστατικά σε μια σμάλτο σμάλτο, ρίξτε 500 ml νερό και, ανακατεύοντας με ένα ξύλινο κουτάλι, να φέρει σε βράση. Το προκύπτον μίγμα λαμβάνεται για τη βελτίωση της ανοσίας, δύο κουταλιές της σούπας ανά ημέρα.

Τέτοιες σειρές βιταμινών που τρέφουν το σώμα και αυξάνουν την ανοσία, είναι καλό να διεξάγονται αρκετές φορές το χρόνο, όταν συμβαίνει η αιχμή της ανάπτυξης κρυολογήματος.

Προϊόντα βιταμινών για ανοσία

Εάν υπάρχει πάντα ένα πλούσιο και υγιεινό φαγητό στο τραπέζι, τότε το σώμα παίρνει ό, τι χρειάζεται από αυτό, πράγμα που έχει καλή επίδραση στην ασυλία. Αλλά μερικές φορές, με κακή διατροφή ή με μολυσματικές ασθένειες ή με παραβιάσεις των εσωτερικών οργάνων απαιτείται επιπρόσθετη χορήγηση ορισμένων βιολογικά δραστικών ουσιών που διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Πρώτα απ 'όλα, αυτά περιλαμβάνουν βιταμίνες.

Η βιταμίνη C ή το ασκορβικό οξύ διεγείρει καλά το ανοσοποιητικό σύστημα. Έχει βρεθεί ότι η χορήγηση αυξημένων δόσεων βιταμίνης C κατά τη διάρκεια μολυσματικών ασθενειών προωθεί την ταχεία ανάρρωση. Ως εκ τούτου, με τη βοήθεια της βιταμίνης C, μπορείτε να αυξήσετε γρήγορα το ανοσοποιητικό σύστημα στο σπίτι. Πώς να πάρετε αυτό το συμπλήρωμα; Μπορείτε να φάτε τρόφιμα πλούσια σε ασκορβικό οξύ:

  • τα λεμόνια και τα πορτοκάλια.
  • μαύρη σταφίδα ·
  • βακκίνια.
  • λευκό και κουνουπίδι.
  • ντομάτες

Ταυτόχρονα, λάβετε υπόψη ότι η βιταμίνη C αποσυντίθεται κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας και της μακροχρόνιας αποθήκευσης. Αλλά η κατάψυξη μειώνει ελαφρώς την περιεκτικότητά του στο προϊόν. Εάν τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα δεν αποτελούν καθημερινή συνιστώσα της διατροφής, τότε για να αυξήσετε την ασυλία στο σπίτι, μπορείτε να πάρετε τη φαρμακευτική βιταμίνη C από τον υπολογισμό της καθημερινής ανάγκης για έναν ενήλικα από 1 έως 4 γραμμάρια.

Η βιταμίνη Α ή η ρετινόλη έχει επίσης ευεργετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Η βιταμίνη Α περιέχεται σε ζωικά προϊόντα - ήπαρ, αυγά, βούτυρο. Επιπλέον, τα φυτά έχουν καροτενοειδή - ουσίες που μετασχηματίζονται από το ανθρώπινο σώμα σε βιταμίνη Α. Είναι εύκολο να ανακαλύψετε ποια λαχανικά και φρούτα είναι πλούσια σε καροτίνη - ζωγραφίζει τρόφιμα με κόκκινο και πορτοκαλί χρώμα. Η βιταμίνη Α εμπλέκεται στον σχηματισμό της ανοσίας του βλεννογόνου - του πρώτου φραγμού του οργανισμού ενάντια στα βακτηρίδια και τους ιούς.

Η βιταμίνη Ε συμπληρώνει τη δράση των βιταμινών Α και Γ επειδή προστατεύει από την οξείδωση και εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες που εμφανίζονται στο σώμα - ουσίες που επηρεάζουν δυσμενώς όλα τα στάδια του μεταβολισμού. Η τακτική κατανάλωση βιταμίνης Ε έχει ευεργετική επίδραση στην ανοσία. Περιέχεται σε φυτικά λίπη - ηλιέλαιο και ελαιόλαδα, ξηροί καρποί, σπόροι.

Επίσης, η καλή ανοσία είναι σημαντική για την παρουσία ευεργετικής μικροχλωρίδας στο έντερο. Μπορείτε να το επαναφέρετε τρώγοντας γαλακτοκομικά και ζυμωμένα τρόφιμα, ελαχιστοποιώντας ταυτόχρονα την ποσότητα ζάχαρης στη διατροφή. Υπάρχουν επίσης ειδικά παρασκευάσματα που περιέχουν καλλιέργειες ωφέλιμων βακτηρίων.

Προετοιμασία ποτών για την αύξηση της ανοσίας

Εκτός από την σωστή διατροφή, τα λαϊκά φάρμακα, όπως τα ειδικά ζεστά και κρύα ποτά που παρασκευάζονται από φυτικά προϊόντα, συμβάλλουν στην ενίσχυση της ασυλίας στο σπίτι. Η κατανάλωσή τους δεν είναι μόνο ευεργετική, αλλά και ευχάριστη. Μια τέτοια κούπα "τσάι για ασυλία" στην αρχή μιας καινούριας ημέρας μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική λύση για ένα φλιτζάνι καφέ. Εδώ είναι πώς να βελτιωθεί η ασυλία χωρίς φάρμακα, χρησιμοποιώντας απλές και νόστιμες λαϊκές συνταγές.

  1. Rosehip Πρέπει να παρασκευάζεται σε θερμομόνωση. Πάρτε μία κουταλιά της σούπας φρούτα σε 0,5 λίτρα νερού. Το προκύπτον ποτό έγχυσης 200-500 ml ημερησίως.
  2. Λεμόνι Πιέστε το χυμό από 2 λεμόνια, προσθέστε το μέλι σε αυτό. Το μείγμα θερμαίνεται και πίνεται το πρωί.
  3. Lingonberry και viburnum. Κάνουν χυμό: μούρα, αλέθουν, προσθέστε μέλι και λίγο ζεστό νερό, αφήστε να μαγειρέψει για μισή ώρα. Πίνετε μισό ποτήρι τρεις φορές την ημέρα.
  4. Τσάι εσπεριδοειδών. Λουλούδια φλούδες λεμονιού και πορτοκαλιού με μαύρο τσάι.
  5. Τσάι της Apple Μισό μήλο ρίχνουμε ένα λίτρο βραστό νερό και μαγειρεύουμε για 10 λεπτά.
  6. Τσάι χαμομηλιού. Τα φαρμακευτικά λουλούδια χαμομηλιού προσθέτουν μία κουταλιά της σούπας ανά 500 ml σε πράσινο τσάι.
  7. Χυμός καρότου Πίνετε φρέσκο ​​χυμό καρότου καθημερινά με άδειο στομάχι. Για να δώσει το ποτό μια ευχάριστη γεύση αραιώνεται με άλλους χυμούς - μήλο, πορτοκάλι, κεράσι.

Φυσικά διεγερτικά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Η Φύση έχει ετοιμάσει για εμάς όλα όσα χρειαζόμαστε, συμπεριλαμβανομένων των μέσων για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Εδώ είναι τα πέντε πιο αποτελεσματικά φυσικά διεγερτικά που ενισχύουν την ανοσία:

Αυτά τα μοναδικά προϊόντα έχουν πολλές αξιόλογες ιδιότητες, αυξάνουν την ασυλία και είναι διαθέσιμες σε όλους στο σπίτι. Εξετάστε κάθε ένα από αυτά με περισσότερες λεπτομέρειες.

Τζίντζερ

Οι λαϊκές συνταγές με τζίντζερ για την ενίσχυση της ανοσίας και την θεραπεία των κρυολογημάτων είναι γνωστές από την αρχαιότητα. Αυτό το μπαχαρικό έχει θερμότητα, έτσι προτιμούν τα ζεστά ροφήματα από αυτό. Τα παρακάτω βάμματα και μίγματα τζίντζερ για την αύξηση της ανοσίας είναι εύκολο να προετοιμαστούν στο σπίτι.

  1. Πάρτε ένα ποτήρι μέλι, ρίζα τζίντζερ 50 γραμμάρια, ένα λεμόνι. Κόψτε το λεμόνι με τη φλούδα, αφαιρέστε τα οστά. Τζίντζερ για να καθαρίσει, πλανισμένο με ένα μαχαίρι. Διπλώστε σε ένα γυάλινο βάζο και ζυμώστε tolkushkoy. Προσθέστε μέλι και επιμείνετε για δύο μήνες στο σκοτάδι και στο κρύο. Πιείτε μια κουταλιά τριών φορές την ημέρα.
  2. Για αυτή τη συνταγή χρειάζεστε 100 γραμμάρια τζίντζερ, 1 λεμόνι, 200 γραμμάρια μαύρης σταφίδας. Όλα τα αλέθουν, αναμειγνύονται, επιμένουν 2 ημέρες στο ψυγείο. Αραιώστε με νερό όπως το μούρ.
  3. Αναμίξτε: 100 γραμμάρια τζίντζερ, ένα λεμόνι, 50 γραμμάρια αποξηραμένα βερίκοκα, σύκα, δαμάσκηνα, ένα ποτήρι μέλι. Έχετε λίγο τσάι.
  4. Τζίντζερ τσάι συνταγή για την ασυλία: κόβουμε σε φέτες ή μαχαίρι ένα μικρό μέρος της ρίζας τζίντζερ (30 γρ.), Ετοιμάζουμε σε ένα θερμός 1 λίτρο. Για να δοκιμάσετε προσθέστε μέλι, λεμόνι, κανέλα, πράσινο τσάι.

Mumiyo

Το Mumiyo είναι ένας πολύ ισχυρός διεγέρτης του μεταβολισμού. Η λήψη ναρκωτικών με βάση τη μούμια δεν μπορεί να είναι έγκυος και θηλάζουσες γυναίκες, ασθενείς με καρκίνο, παιδιά κάτω των 12 ετών, άτομα που υποφέρουν από υψηλή αρτηριακή πίεση και πήξη αίματος. Το Mumiyo για τη βελτίωση της ανοσίας λαμβάνεται στην καθαρή του μορφή, αραιώνεται με νερό ή αναμειγνύεται με άλλα προϊόντα.

  1. Mumiyo σε ποσότητα 0,2 g - περίπου ένα κόκκο ρυζιού - αραιώνεται σε μια κουταλιά νερό και μεθυσμένος το πρωί μία ώρα πριν από τα γεύματα
  2. Καλά ενισχύει τη μούμια μελιού ασυλίας. Για να γίνει αυτό, τα 5-8 γραμμάρια αναδεύονται σε 500 γραμμάρια υγρού μελιού. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας τρεις φορές την ημέρα.
  3. Ανακατέψτε χυμό αλόης 2 κουταλιές της σούπας και χυμό από δύο λεμόνια, προσθέστε 5 γραμμάρια mumiyo. Σε μια μέρα το μείγμα θα εγχυθεί και είναι μεθυσμένο να αυξήσει την ασυλία σε μια κουταλιά της σούπας τρεις φορές την ημέρα.
  4. Το Mumiyo μπορεί να αραιωθεί όχι μόνο σε ζεστό νερό, αλλά και σε γάλα ή αδύναμο τσάι. Είναι απαραίτητο να ληφθεί ένα τέτοιο λαϊκό φάρμακο για να αυξηθεί η ανοσία κατά διαστήματα 10-20 ημερών, κάνοντας ένα διάλειμμα μεταξύ 5-10 ημερών μεταξύ τους.

Πρόπολη

Η πρόπολη ή η κόλλα μέλισσας είναι μια σύνθετη βιολογικά δραστική ουσία με ισχυρή αντιφλεγμονώδη, αντιτοξική, βακτηριοκτόνο και διεγερτική δράση. Πρόπολη για τη βελτίωση της ανοσίας συνιστάται να λάβει με τα κρυολογήματα, χρόνιες λοιμώξεις της αναπνευστικής οδού. Δεν μπορείτε να πάρετε αυτό το εργαλείο σε άτομα που είναι αλλεργικά στο μέλι.

  1. Τυριά: 2 κουταλιές της πρόπολης για 250 ml βότκας επιμένουν 10 ημέρες. Φιλτράρετε και στη συνέχεια πάρτε τρεις φορές την ημέρα προσθέτοντας 15 σταγόνες στο γάλα.
  2. Με τα κρυολογήματα, βοηθά στην ανακούφιση από τη φλεγμονή και στη βελτίωση της ανοσίας της πρόπολης με μέλι και γάλα. Προσθέστε 15-20 σταγόνες βάμματος σε ένα ποτήρι ζεστό γάλα ή ανακατέψτε μισό κουταλάκι του γλυκού τριμμένη πρόπολη.
  3. Κάποιοι λαοί θεραπευτές υποστηρίζουν ότι στο βάμμα οινοπνεύματος, η πρόπολη χάνει μερικές από τις ωφέλιμες ιδιότητές της. Επομένως, συνιστάται η παρασκευή υδατικών διαλυμάτων. Σε αντίθεση με τα παρασκευάσματα οινοπνεύματος, αυτό το διάλυμα μπορεί να αποθηκευτεί στο ψυγείο για μία μόνο εβδομάδα. Για να προετοιμάσετε μια έγχυση νερού, πάρτε 3 μέρη πρόπολης και 10 μέρη νερού, το λειώνετε σε ένα λουτρό νερού και το στραγγίζετε σε γυάλινο δοχείο. Πάρτε 15 σταγόνες, προσθέτοντας γάλα ή τσάι.

Όλα τα παρασκευάσματα πρόπολης λαμβάνονται μέχρι την πλήρη ανάρρωση ή λαμβάνονται σε διαδρομές 7-10 ημερών κατά τη διάρκεια περιόδων μειωμένης ανοσίας (χειμώνας, άνοιξη).

Η αλόη χρησιμοποιείται ευρέως στην παραδοσιακή ιατρική, συμπεριλαμβανομένης της ενίσχυσης της ανοσίας. Για την παρασκευή του χυμού χρησιμοποιώντας φύλλα από ένα λουλούδι ηλικίας άνω των τριών ετών. Πριν από την προετοιμασία του φαρμάκου, συνιστάται να φυλάσσετε φρέσκα φύλλα στο ψυγείο για 12 ώρες - αυτό βελτιώνει τις ιδιότητές τους. Εδώ είναι μερικές συνταγές από την αλόη για την ενίσχυση της ασυλίας που διατίθεται στο σπίτι.

  1. Χυμός αλόης 100 γρ., Μέλι 200 ​​γρ., Cahors 300 γρ. Ανακατέψτε, αφήστε το στο ψυγείο για 3-5 ημέρες.
  2. Χυμός αλόης τρία μέρη, δύο χυμό λεμονιού και ένα βάμμα Eleutherococcus, μέλι για γεύση. Όλα τα ανακατεύουμε σε ένα γυάλινο βάζο, ρίχνουμε το μέλι, πίνουμε μια κουταλιά δύο φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.
  3. Συνταγή αλόης με μέλι για την αύξηση της ανοσίας: μείγμα χυμού αλόης και υγρού μελιού σε αναλογία 1: 1. Το προκύπτον ελιξίριο παίρνει 1 κουταλιά της σούπας μετά τα γεύματα τρεις φορές την ημέρα.

Όλα τα μίγματα μπορούν να αποθηκευτούν στο ψυγείο για ένα μήνα.

Το σκόρδο

Οι λαϊκές θεραπείες με το σκόρδο είναι πολύ αποτελεσματικές για τη βελτίωση της ανοσίας για τα κρυολογήματα και τις ιογενείς ασθένειες. Είναι απλά και είναι διαθέσιμα για το μαγείρεμα στο σπίτι.

  1. Λεμόνι με σκόρδο. Ένα λεμόνι και ένα κεφάλι σκόρδο peretert, προσθέστε νερό και να επιμείνει 3-4 ημέρες σε ένα σκοτεινό μέρος. Πιείτε 1 κουταλιά της σούπας το πρωί για ένα μήνα.
  2. Σκόρδο με μέλι. Στρώνουμε τα σκελίδες, ανακατεύουμε με μέλι 1: 1. Πάρτε 1 κουταλάκι του γλυκού, πλυμένο με νερό, 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.
  3. Σκόρδο λάδι. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για σάλτσα σαλάτας - 1 κεφαλίδα ανά λίτρο λαδιού. Κόψτε το σκόρδο, προσθέστε λάδι και αφήστε για 14 ημέρες.

Συνταγές βοτάνων για την ασυλία

Η ενίσχυση της ασυλίας στο σπίτι μπορεί να γίνει με βότανα. Η ανοσοδιεγερτική δράση έχει:

  • κόκκινη βούρτσα?
  • medunitsa φάρμακο?
  • ορχιδέα στίγματα?
  • Echinacea;
  • Eleutherococcus;
  • ginseng;
  • Β.
  • λεμόνι

Για την ενίσχυση του αποτελέσματος, προκειμένου να βελτιωθούν τα τέλη ποτών από το βότανο.

  1. Κρόκος του Αγίου Ιωάννη, χαμομήλι, ανοξείδωτο, μπουμπούκια σημύδας 100 γρ. Μια κουταλιά της σούπας 500 ml νερό, επιμένουν σε ένα θερμοσάκι για 12 ώρες. Το ποτό έγχυσης σε μικρές μερίδες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Η διάρκεια της θεραπείας διαρκεί 1 μήνα.
  2. Ιβάν-τσάι, μέντα, λουλούδια καστανιάς, βάλσαμο λεμονιού. Λαμβάνουν τα πάντα σε ίσες αναλογίες, μια κουταλιά της συλλογής χύνεται με ένα ποτήρι βραστό νερό. Το τσάι που προκύπτει είναι μεθυσμένο όλη την ημέρα.

Συνοψίζοντας, σημειώνουμε ότι η βελτίωση της ασυλίας στο σπίτι με τις λαϊκές θεραπείες είναι ένα αρκετά εφικτό έργο. Μπορείτε να φάτε υγιεινά και νόστιμα τρόφιμα, να πίνετε εγχύματα ή αφέψημα βότανα, να χρησιμοποιήσετε συνταγές με βάση το τζίντζερ, το μούμιγιο, την πρόπολη. Το κύριο πράγμα για την καλή ασυλία είναι να τηρείτε τον σωστό τρόπο ζωής, να είστε συνεπείς και να μην ξεχνάτε να συναντάτε κάθε πρωί μια καλή διάθεση.