Πώς και τι να ανακουφίσει τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας στο σπίτι

Σκουλήκια

Ο κοιλιακός πόνος και η δυσφορία είναι μια κοινή κατάσταση για πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου. Από επιστημονική άποψη, το φαινόμενο αυτό χαρακτηρίζεται από τον όρο "αλγονομόρροια" (δυσμηνόρροια).

Οι στατιστικές δείχνουν ότι περίπου το 70-80% των γυναικών πάσχουν από πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Για να εξαλειφθούν όλα τα δυσάρεστα συμπτώματα, πρέπει πρώτα να κατανοήσουμε την ετυμολογία του πόνου.

Η εύρεση των αιτίων του πόνου μπορεί να γίνει κατανοητή: αυτό είναι ένα κοινό φαινόμενο που είναι σύμφυτο με τις φυσικές διεργασίες στο σώμα μιας γυναίκας ή ο λόγος για να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό και πώς να μειώσετε τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

Αιτίες της επώδυνης εμμηνόρροιας

Κατά την εμμηνόρροια, οι ιστοί της μήτρας παράγουν προσταγλανδίνη, γεγονός που προκαλεί τη μείωση της.

Η σοβαρότητα των επώδυνων αισθήσεων εξαρτάται από το επίπεδο αυτής της ορμόνης. Οι γιατροί εντοπίζουν δύο ομάδες αιτιών μηνιαίου πόνου.

Μάθετε πώς να αποβάλλετε το κνησμό του τριχωτού της κεφαλής εδώ. Πρόληψη και θεραπεία.

Πρωτογενής δυσμηνόρροια

Ιδανικό για γυναίκες κάτω των 35 ετών και εφήβους. Όταν πρωτογενής αλγονορηρή προκαλούνται ορμονικές αλλαγές λόγω αύξησης της ποσότητας προσταγλανδίνης.

Με απλά λόγια, οι αιτίες του κράμπες και ο αγγειόσπασμος στις ορμονικές διαταραχές και το άγχος, το άγχος. Ταυτόχρονα, παρατηρείται ότι τα κορίτσια των εφήβων εμφανίζουν ιδιαίτερα έντονο πόνο.

Τα συμπτώματα της πρωτοπαθούς δυσμηνόρροιας:

  • Πονοκέφαλος
  • Αναστατωμένο σκαμνί.
  • Πόνος με την ίδια ένταση καθ 'όλη τη διάρκεια του κύκλου.

Εκτός από τον πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα και στην οσφυϊκή περιοχή, μπορεί να εμφανιστούν αντιδράσεις όπως ναυτία, έμετος και λιποθυμία. Ελλείψει σοβαρών προβλημάτων, η δυσφορία εξαφανίζεται με την ηλικία και μετά τον τοκετό.

Δευτερογενής δυσμηνόρροια

Γυναίκες άνω των 35 ετών.

Δευτερογενής αλγονομαιρία - ένα σημάδι φλεγμονωδών ασθενειών, παθήσεων των πυελικών οργάνων.

Μπορεί να σχετίζεται με την ανάπτυξη των ινωδογόνων κόμβων, της πυελικής νευρίτιδας, της ενδομητρίωσης, των ινομυωμάτων, των πολύποδων στη μήτρα, καθώς και τις συνέπειες των γυναικολογικών και κοιλιακών επεμβάσεων (κοιλιακές συμφύσεις).

Έντονος πόνος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και μπορεί να προκαλέσει μια ενδομήτρια συσκευή. Η αιμορραγία και ο πόνος στην περίπτωση αυτή είναι πιο έντονες. Μια επίσκεψη σε έναν γυναικολόγο είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε σε τέτοιες καταστάσεις, που ήδη θα σας πει πώς να αφαιρέσετε τον κοιλιακό πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

Αιτίες επώδυνων περιόδων, που δεν σχετίζονται με τα προβλήματα του αναπαραγωγικού συστήματος:

  • Ανισορροπία των γυναικείων γεννητικών οργάνων, υπερβολική δραστηριότητα του θυρεοειδούς αδένα.
  • Ενδομητρική συσκευή.
  • Υψηλό όριο ευαισθησίας στις αλλαγές στο σώμα.
  • Η αστάθεια του νευρικού συστήματος.
  • Ο πόνος οφείλεται σε έκτρωση ή τοκετό.
  • Λανθασμένη τοποθέτηση της μήτρας.
  • Κληρονομική προδιάθεση
  • Ανεπάρκεια μαγνησίου, ασβέστιο.
  • Ανισορροπημένη διατροφή.

Οι γυναίκες που πάσχουν από δευτερογενή δυσμηνόρροια, έχουν μειωμένη λίμπιντο, αισθάνονται δυσαρέσκεια με τη σεξουαλική ζωή, τάση προς κατάθλιψη, καταθλιπτική κατάσταση, μερικές φορές ακόμη και ψυχολογικές ανωμαλίες μπορούν να παρατηρηθούν.

Ταυτόχρονα, η θεραπεία ασθενειών που σχετίζονται με αλγονομαιρία συμβάλλει στην σχεδόν πλήρη παύση του πόνου κατά τις κρίσιμες ημέρες. Αλλά με τις νεότερες και υγιέστερες γυναίκες, τα πράγματα είναι πιο περίπλοκα.

Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να περάσετε όλες τις συνιστώμενες εξετάσεις. Εάν δεν εντοπιστούν γυναικολογικά προβλήματα και ο πόνος δεν σταματήσει, τότε αυτός είναι ένας λόγος για μια πιο σοβαρή προσέγγιση για να βρεθεί η ετυμολογία τους.

Εάν αυξήσετε την ταλαιπωρία, την έντονη αιμορραγία, τη ναυτία, την ημικρανία, πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με τους ειδικούς, να περάσετε τις συνιστώμενες εξετάσεις, να υποβληθείτε σε υπερηχογράφημα, που θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς να ανακουφίζετε τον πόνο κατά τη διάρκεια οδυνηρών περιόδων.

Μέθοδοι διαχείρισης του πόνου

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, δίνοντας ένα απτό αποτέλεσμα.

Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν στο σπίτι (λαμβάνοντας υπόψη τις διαθέσιμες αντενδείξεις).

Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα καθεμία από τις κατηγορίες που δίνουν την απάντηση, πώς να μειώσουμε ή να ανακουφίσουμε τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως χωρίς χάπια και στο σπίτι.

Φάρμακα

Αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη για όσους έχουν δεσμευτεί στις παραδοσιακές ιατρικές τεχνολογίες στη θεραπεία της λήψης αποφάσεων σχετικά με το πώς να ανακουφίσει τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, αν βλάψει τη χαμηλότερη κοιλία.

  • Εξωχρηματιστηριακά φάρμακα. Σε αυτή την κατηγορία - τα ΜΣΑΦ, δηλαδή, τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, για παράδειγμα, η ιβουπροφαίνη μπορεί να καλείται.
  • Αντιπλημμυρικά. Αυτές περιλαμβάνουν το "No-shpa", "Ketonal", "Spazmalgon", "Analgin".
  • Καταπραϋντικό. Ο πόνος, η αιτία του οποίου είναι το άγχος, η υπερεκμετάλλευση του νευρικού συστήματος μπορεί να αντιμετωπιστεί από ένα συνηθισμένο ηρεμιστικό (για παράδειγμα, βαλεριάνα).

Πριν χρησιμοποιήσετε φάρμακα για να ανακουφίσετε τον πόνο στο στομάχι, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή να μελετήσετε ανεξάρτητα όλες τις πτυχές του σύμφωνα με τις οδηγίες. Μια άλλη κατηγορία φαρμακευτικής αγωγής είναι τα από του στόματος αντισυλληπτικά (χάπια ελέγχου γεννήσεων).

Σε αυτή την περίπτωση, το φάρμακο είναι αυστηρά για τους ειδικούς. Τα αντισυλληπτικά έχουν ορμόνες που αποκαθιστούν τα ορμονικά επίπεδα στο σώμα μιας γυναίκας και έτσι ανακουφίζουν τις εμμηνόρροες κράμπες.

Τα χάπια ελέγχου γεννήσεων χρησιμοποιούνται για καθημερινή χρήση. Είναι προσιτά και πωλούνται σε σχεδόν όλα τα φαρμακεία.

Οι αντισυλληπτικές μέθοδοι για την απομάκρυνση του πόνου στην κάτω κοιλιακή χώρα περιλαμβάνουν επίσης αντισυλληπτικά έμπλαστρα, αντισυλληπτικό κολπικό δακτύλιο, ορμονικές ενέσεις, ενδομήτρια συσκευή. Πριν χρησιμοποιήσετε αυτά τα χρήματα για την εξάλειψη του πόνου, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

  • Φύλλα του βατόμουρου - 3 κουταλιές της σούπας φύλλα ρίχνουμε 1 φλιτζάνι βραστό νερό, εγχύουμε για 15 λεπτά, παίρνουμε σε μικρές γλίστρες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • Ρίζα elecampane - 1 κουταλάκι του γλυκού ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό, επιμείνετε 1 ώρα, πάρτε 1 κουταλιά της σούπας 3 p / ημέρα.
  • Αμπέλου πεδίο - για την προετοιμασία της έγχυσης, χρειάζεστε 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι ρίχνουμε 300 ml βραστό νερό, επιμείνουμε σε μια ώρα, χρησιμοποιήστε 50 mg κάθε ώρα, αυξήστε το διάστημα πρόσληψης καθώς ο πόνος υποχωρεί.

Λαϊκή ιατρική

Μια επιλογή για όσους ενδιαφέρονται για θεραπεία στο σπίτι.

Οι εναλλακτικοί τρόποι για την ανακούφιση του πόνου της εμμήνου ρύσεως χωρίς χάπια περιλαμβάνουν:

  • Θερμή Σε ορισμένες περιπτώσεις, η συνηθισμένη θερμότητα έχει ακόμη μεγαλύτερη επίδραση από τα φάρμακα. Ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή θερμοπλαστικό που εφαρμόζεται στην κάτω κοιλιακή χώρα (για όχι περισσότερο από 10-15 λεπτά) θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μυς και να εξαλείψετε τα δυσάρεστα συμπτώματα.
    Τα αυτοκόλλητα έμπλαστρα είναι πολύ άνετα, διατηρούνται ζεστά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μια εναλλακτική λύση μπορεί επίσης να είναι ένα ζεστό μπάνιο, ντους, και κολύμπι στην πισίνα.
    Το νερό θα απαλύνει τον πόνο. Μετά τις διαδικασίες νερού συνιστάται να φοράτε ζεστά ρούχα και να ξαπλώνετε για μερικές ώρες.
  • Συμπεριφορική ή εικονική παρέμβαση. Χαλάρωση, θετική στάση, ασκήσεις αναπνοής έχουν θετική επίδραση στη συναισθηματική κατάσταση. Αυτές οι τεχνικές βοηθούν να αποσπάσουν από τον πόνο.
    Αυτό περιλαμβάνει επίσης τα αγαπημένα σας πράγματα: να κουβεντιάσετε στο Internet με φίλους, παιχνίδια στον υπολογιστή, να διαβάσετε βιβλία, περιοδικά, να παρακολουθήσετε μια ενδιαφέρουσα ταινία.
  • Μασάζ Ελαφρύ κτύπημα της κοιλίας (δεξιόστροφα) για τη μείωση της δυσφορίας, ανακούφιση των κράμπες. Σε αυτή την περίπτωση, ξαπλώνετε και τοποθετείτε ένα αντικείμενο κάτω από τα πόδια σας έτσι ώστε να βρίσκονται σε ανυψωμένη θέση.
    Πιέστε στο στομάχι και η κάτω πλάτη δεν είναι πολύ δυνατή, θα χαλαρώσει τους μυς και θα εξαλείψει τον πόνο.
  • Βότανα. Το ζεστό τσάι από φύλλα μελιτσά, σμέουρα, χαμομήλι, κεράσι, τσουκνίδα, καθώς και άλλες ζεστές εγχύσεις θα σας βοηθήσουν με οδυνηρές περιόδους.
    Ελλείψει αλλεργίας, μπορείτε να προσθέσετε προαιρετικά μέλι στα ζωμό. Για να βελτιωθεί η ευημερία, συνιστάται να χρησιμοποιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο υγρό κατά τις κρίσιμες ημέρες.
  • Άλλες τεχνικές. Σε αυτήν την ομάδα, οι μέθοδοι αφαίρεσης μηνιαίου πόνου είναι διαθέσιμες στο σπίτι. Η αποδοχή της σωστής θέσης θα βοηθήσει στη μείωση της δυσφορίας.
    Για να το κάνετε αυτό, βρεθείτε στο πλάι σας και στρέψτε το, δηλαδή πάρτε τη θέση του εμβρύου. Αυτή η κατάσταση θα επιτρέψει να ανακουφίσει λίγο πόνο και να απαλλαγούμε από την ταλαιπωρία που συμβαίνει κατά τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα.
    Ένας άλλος τρόπος για να ανακουφίσει τον πόνο είναι η «αναπνοή στην κοιλιά». Η διαδικασία πρέπει να γίνει με την ακόλουθη σειρά: βάλτε ένα βιβλίο στο στομάχι, πάρτε μια αναπνοή αργά, σηκώνοντας το βιβλίο με την κάτω κοιλιακή χώρα.
    Ανυψώνοντάς την σε ένα ορισμένο ύψος, να σταματήσουμε σε αυτή την κατάσταση. Επαναλάβετε την άσκηση για 2-5 λεπτά.

Μάθετε τα πάντα για τα συμπτώματα και τη θεραπεία της γαστρίτιδας. Ποικιλίες γαστρίτιδας και μέθοδοι θεραπείας τους.

Διαβάστε για τα σημάδια μιας έκτοπης εγκυμοσύνης εδώ. Αιτίες και θεραπεία της νόσου.

Ο σύνδεσμος αφορά τις ευεργετικές ιδιότητες του ginger https://nesekret.net/secrets/imbir-i-ego-poleznye-svojstva. Βοηθήστε την ασυλία και το μεταβολισμό σας!

Ισχύς

Ο πόνος κατά τις κρίσιμες ημέρες συχνά προκαλείται από την κακή διατροφή μιας γυναίκας. Υπάρχουν μερικοί κανόνες, σύμφωνα με τους οποίους, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τη δυνατότητα δυσφορίας:

  • Περιορισμός στη διατροφή της ποσότητας γαλακτοκομικών προϊόντων, αλεύρων, προϊόντων με βάση το κρέας. Συνιστάται πριν από την εμμηνόρροια και καθ 'όλη τη διάρκεια του κύκλου.
  • Πάρτε αρκετό χυμό λαχανικών. Τα πράσινα λαχανικά και τα μούρα περιέχουν αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν διάφορες φλεγμονές.
  • Υποδοχή στη συνιστώμενη ποσότητα συμπλεγμάτων βιταμινών και μετάλλων. Πρέπει να περιέχουν βιταμίνες Α, Ε, βιταμίνες της ομάδας Β, μαγνήσιο, ασβέστιο, σίδηρο. Αυτά τα φάρμακα συνταγογραφούνται μετά τη διεξαγωγή των κατάλληλων εξετάσεων.
  • Περιορισμός της χρήσης καπνού, αλκοολούχων ποτών. Τα ποτά που περιέχουν αλκοόλ μπορεί να προκαλέσουν κατακράτηση υγρών και φούσκωμα. Η νικοτίνη οδηγεί σε στένωση των αιμοφόρων αγγείων, μπορεί να μειώσει την ένταση της ροής αίματος στη μήτρα και να αυξήσει τους επώδυνους σπασμούς.
  • Την ημέρα πριν από τον μήνα για να κάνει μια ημέρα νηστείας.

Άσκηση

Η μέτρια σωματική άσκηση για τον πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης και στην κοιλιά θα βοηθήσει στην ανακούφιση από την ταλαιπωρία. Θα υπάρχει επίσης χαλαρό περπάτημα στον αέρα.

Το συγκρότημα ασκήσεων για τη μείωση του πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως:

  • Θέση εκκίνησης: ύπτια. Σηκώστε τα πόδια με γωνία περίπου 90 μοίρες. Λίγα λεπτά για να μείνεις σε αυτή τη θέση.
  • Αρχική θέση: ξαπλωμένη στο στομάχι του. Αναπαύεται στο πάτωμα με τα χέρια σας, σηκώστε αργά το στήθος, λυγίστε όσο το δυνατόν περισσότερο.
  • Θέση εκκίνησης: ύπτια. Τα πόδια κάμπτονται στα γόνατα. Λυγίστε την κοιλιά προς τα πάνω, ακουμπώντας στα πόδια. Απαλλαγείτε απαλά.

Η άσκηση οδηγεί σε ενδορφίνες στο σώμα, δηλ. φυσικά ανακουφιστικά πόνου. Περπάτημα, τζόκινγκ, άσκηση στο γυμναστήριο, ποδηλασία, κολύμβηση - όλο αυτό το σύνολο ασκήσεων θα βοηθήσει σε κάποιο βαθμό στο πρόβλημα.

Χρησιμοποιήστε κατά τη διάρκεια του μηνιαίου αφέψημα των βοτάνων, η διατροφή μαζί με την άσκηση μπορεί να δώσει ακόμη πιο έντονο αποτέλεσμα. Είναι επίσης καθιερωμένο ως παυσίπονο, που ασχολείται με τον μυϊκό τόνο Pilates και τη γιόγκα.

Τι μπορεί να σημαίνει την καθυστέρηση της εμμηνόρροιας. Το κύριο πράγμα είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εγκαίρως!

Μάθετε πόση είναι η συσκευή ηλεκτρόλυσης στο αντικείμενο. Τύποι συσκευών και τα πλεονεκτήματά τους.

Πρόληψη της εμφάνισης του πόνου

Ένας υγιής τρόπος ζωής είναι ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη διαφόρων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του κατώτερου κοιλιακού άλγους κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

Μερικές απλές συστάσεις θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τον πόνο και στο μέλλον να απαλλαγείτε εντελώς από όλα τα δυσάρεστα συμπτώματα:

  • Η απόρριψη επιβλαβών, επιβαρυντικών συνθηκών κατάστασης, όπως το κάπνισμα, το αλκοόλ, τα ναρκωτικά.
  • Περιορισμός της χρήσης πικάντικων και πικάντικων τροφίμων, καφέ.
  • Κανονική σεξουαλική ζωή. Κατά μέσο όρο, έως και 3-4 φορές την εβδομάδα.
  • Θετικά συναισθήματα, αποφυγή στρες και υποθερμία.
  • Κανονική σωματική δραστηριότητα (χορός, τρέξιμο, γιόγκα, πισίνα).

Για επίμονο, επίμονο πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.

Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα στην ενότητα Υγεία.

Όπως αυτό το άρθρο; Εγγραφείτε και μείνετε συντονισμένοι για τα VKontakte, Odnoklassniki, Twitter, Facebook ή Google Plus.

Μειώστε τον πόνο στην κοιλιά με μηνιαίες λαϊκές θεραπείες, χάπια, ασκήσεις

Πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως εμφανίζουν σπασμικό πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα, που μπορεί να είναι είτε αόρατη, να μην προκαλεί αισθητή ενόχληση και πολύ ισχυρή, αφόρητη.

Μπορεί να συνοδεύεται από ναυτία, έμετο, ημικρανία, ζάλη, διάρροια, ελαφρά αύξηση της θερμοκρασίας.

Τύποι αλγονομαιρίων. Πώς να θεραπεύσετε

Είναι απαραίτητο να διακρίνουμε τις μεθόδους θεραπείας, καθώς η αλγονομαιρία είναι πρωταρχική, όταν από την αρχή οι εμμηνορροϊκές περίοδοι ήταν πάντοτε εξαιρετικά οδυνηρές και δευτερογενείς - οι σοβαρές πόνους προκαλούν τις γυναίκες άνω των 30 ετών.

Η δευτερογενής αλγονομαιρία εμφανίζεται λόγω λοιμώξεων, ορμονικών διαταραχών, χειρουργικών επεμβάσεων κ.λπ. Ο πόνος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μπορεί να μην μειωθεί καθ 'όλη τη διάρκεια των κρίσιμων ημερών. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσουμε τη βασική αιτία. Η πρωτογενής αλγονομαιρία συχνά περνάει μετά την πρώτη γέννηση.

Σε κάθε περίπτωση, όταν οι ειδικοί δυσμηνόρροιας συμβουλεύουν να ελέγξουν την υγεία σας, επειδή μια τέτοια κατάσταση μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα διάφορων σοβαρών ασθενειών.

Πώς να μειώσετε τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως υγιή γυναίκα

Η δυσφορία εμφανίζεται τόσο αμέσως πριν την έναρξη της εμμήνου ρύσεως όσο και στις πρώτες ώρες της εμμήνου ρύσεως. Οι έντονες αισθήσεις διαρκούν από αρκετές ώρες έως 2-3 ημέρες.

Ορισμένες συστάσεις σχετικά με το πώς να μειώσετε τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως

Προληπτικά μέτρα

Έντονος πόνος κατά τις κρίσιμες μέρες (αλγενομρήεια, δυσμηνόρροια) παρεμποδίζει την εργασία, την επικοινωνία και την ανάπαυση, σπάζει τον συνήθη ρυθμό της ζωής, γι 'αυτό πρέπει να λάβετε μέτρα για τη μείωση του πόνου:

  • Διατηρήστε ισορροπία μεταξύ εργασίας και ανάπαυσης, αποφύγετε την υπερβολική εργασία, προσπαθήστε να κοιμηθείτε το αργότερο στις 23:00. Μια μετρημένη ημερήσια ρουτίνα θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση του έργου του νευρικού συστήματος, θα έχει θεραπευτική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα.
  • Μην υπερψύχετε. Οποιαδήποτε υποθερμία μπορεί να προκαλέσει φλεγμονώδεις διαδικασίες των πυελικών οργάνων, να διαταράξει τον κύκλο, να οδηγήσει σε δυσμηνόρροια και προβλήματα με τη σύλληψη.
  • Τρώτε σωστά. Είναι απαραίτητο να ελαχιστοποιηθεί η κατανάλωση αλεύρι, τηγανητά, σόδα. Μαγειρική κατά προτίμηση στον ατμό ή στον φούρνο.
  • Να καταναλώνουν καθαρό (μη ανθρακούχο) νερό σε επαρκείς ποσότητες: σύμφωνα με τις συστάσεις των γιατρών θα πρέπει να πίνουν περίπου 2,0 λίτρα / ημέρα.
  • Σταματήστε το κάπνισμα, μειώστε την πρόσληψη αλκοόλ
  • Κάνοντας αθλήματα. Η σύγχρονη βιομηχανία γυμναστικής προσφέρει απεριόριστες ευκαιρίες για αθλητικές δραστηριότητες, σε κάθε γυμναστήριο μπορείτε να επιλέξετε τον εαυτό σας ένα χόμπι: κατάρτιση δύναμης, αερόμπικ, κολύμπι, χορός, πυγμαχία. Το περπάτημα είναι πολύ χρήσιμο.
  • Για να επισκεφθείτε το ατμόλουτρο. Χώρος ατμού μειώνει σημαντικά τα επίπεδα κορτιζόλης (ορμόνη στρες). Η βαθιά θέρμανση του σώματος χαλαρώνει, ανακουφίζει από την ένταση, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, επιταχύνει το μεταβολισμό.
  • Πρακτική γιόγκα. Οι τάξεις αποκαθιστούν τις ορμόνες, παρέχουν συναισθηματική ανακούφιση, ανακουφίζουν αποτελεσματικά την νευρική ένταση, βελτιώνουν το ενδοκρινικό σύστημα. Η πρακτική ενισχύει τους μυς του περίνεου, αυξάνει την ελαστικότητά τους, με αποτέλεσμα να μειώνεται ο πόνος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Πριν ξεκινήσετε τη γιόγκα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, καθώς οι σχετικές αντενδείξεις είναι: καισαρική τομή, επισκληρίδιο αναισθησία (ένα μεγάλο φορτίο στη σπονδυλική στήλη).

Μερικές ασάνες θα βοηθήσουν στη μείωση ή την πλήρη εξάλειψη του πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

  • Κάνετε μασάζ. Τα κανονικά μασάζ έχουν θετική επίδραση στο έργο όλων των εσωτερικών οργάνων, μειώνουν τα επίπεδα άγχους και ενεργοποιούν τις μεταβολικές διαδικασίες.
  • Εκτελέστε ασκήσεις Kegel. Η προσωπική γυμναστική αυξάνει τον τόνο και δίνει ελαστικότητα στους μύες του περίνεου, βελτιώνοντας την παροχή αίματος στα αναπαραγωγικά όργανα, ο κίνδυνος φλεγμονωδών διεργασιών μειώνεται. Πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις Kegel, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, καθώς οι αντενδείξεις είναι άφθονες αιμορραγίες, κακοήθεις όγκοι.
  • Πάρτε βιταμίνες: ασβέστιο, ομάδα Β, βιταμίνη Ε, σύμπλεγμα "Magne B6", "Supradin". Οι βιταμίνες πρέπει να είναι μεθυσμένες, και στη συνέχεια να κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα.
  • Φυσιοθεραπεία Μια αποτελεσματική διαδικασία είναι η ηλεκτροφόρηση με το novocaine στην περιοχή του ηλιακού πλέγματος. Η διάρκεια του μαθήματος είναι 6-8 συνεδρίες, είναι απαραίτητο να ολοκληρωθούν οι διαδικασίες πριν από την εμφάνιση της εμμήνου ρύσεως.
  • Πώς να μειώσετε τον πόνο με μηνιαία μέσα μη-ναρκωτικών

    Υπάρχουν ορισμένες ενέργειες που συνιστώνται από τους γιατρούς και είναι εύκολο να γίνουν κατά το πρώτο σημάδι του πόνου:

    • Σφίξτε τα γόνατά σας στο στήθος σας και κρατήστε το για 10 λεπτά.
    • "Αναπνοή στο στομάχι" - βρίσκεται στην πλάτη σας, στο στομάχι, τοποθετήστε ένα βιβλίο, εισπνεύστε αργά, σηκώνοντας το βιβλίο με το στομάχι σας. Στην κορυφή της αναπνοής, παραμείνετε για λίγα δευτερόλεπτα. Εκπνεύστε αργά. Εκτελέστε για 5-10 λεπτά.
    • Πιείτε μη-ανθρακούχο νερό σε θερμοκρασία δωματίου με χυμό λεμονιού ή φάτε ένα τέταρτο λεμονιού, στη συνέχεια πιείτε νερό. Μετά από περίπου 30 λεπτά, ο πόνος θα υποχωρήσει.
    • Τοποθετήστε ένα ζεστό μαξιλάρι θέρμανσης στην κάτω κοιλία για 15 λεπτά (όχι περισσότερο), αυτό θα αυξήσει τη ροή του αίματος και θα μειώσει την ένταση των σπασμών.

    Για να μειώσετε τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη θερμάστρα

    Φάρμακα

    Οι γιατροί προδιαγράφουν τη μείωση του πόνου με μηνιαία φάρμακα με διαφορετικούς μηχανισμούς δράσης.

    • Καταπραϋντικά παρασκευάσματα. Εάν σε κρίσιμες ημέρες μια γυναίκα γίνεται ευερέθιστη, δάκρυα, υστερική, μια καταθλιπτική κατάσταση εμφανίζεται, πρέπει να πάρετε μητέρα, βαλεριάνα, υπνωτικά χάπια (αυστηρά όπως συνταγογραφήθηκε από το γιατρό).
    • Αντιπλημμυρικά. Τα ασφαλέστερα και πιο αποτελεσματικά είναι το No-shpa ή το ανάλογο του Drotaverinum, Papaverine. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να ληφθούν ακόμα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
    • Παυσίπονα Εξαιρετική βοήθεια Ibuprofen, Ketanov, Pentalgin.
    • Στην περίπτωση πρωτογενούς αλγονορηρήσεως, ο γυναικολόγος μπορεί να συνταγογραφήσει ορμονικά αντισυλληπτικά ή φάρμακα που περιέχουν προγεστερόνες.

    Λαχανικά αφέψημα για τη μείωση του πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως

    • Η Melissa είναι ένα απαραίτητο φάρμακο για την υγεία μιας γυναίκας, καθώς εξομαλύνει τον εμμηνορροϊκό κύκλο, ανακουφίζει από την ευερεθιστότητα και την αϋπνία, βοηθά στην εγκυμοσύνη.
    • Raspberry - ανακουφίζει τον πόνο σε κρίσιμες ημέρες, ρυθμίζει τον κύκλο. Φύλλα σμέουρων - 3 κουταλιές της σούπας. ρίξτε βραστό νερό (250 ml), αφήστε για 15 λεπτά, πίνετε 50 ml κατά μερίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
    • Χαμομήλι - χαλαρώνει το νευρικό σύστημα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Το αιθέριο έλαιο χαμομηλιού έχει έντονο αναισθητικό αποτέλεσμα.
    • Η ρίζα του elecampane - ομαλοποιεί τα επίπεδα των ορμονών, ανακουφίζει τις οδυνηρές εκδηλώσεις της δυσμηνόρροιας, χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της στειρότητας (διεγείρει τη λειτουργία των ωοθηκών και της μήτρας). 1 κουταλάκι του γλυκού ρίξτε βραστό νερό (250 ml), επιμείνετε 1 ώρα, πιείτε 1 κουταλιά της σούπας. 3 δόσεις ανά ημέρα.
    • Αλογοουρά - χρησιμοποιείται ως αντιφλεγμονώδες, επούλωση πληγών, διουρητικό, τονωτικό, με έντονη και οδυνηρή εμμηνόρροια. 1 κουταλιά της σούπας. βράστε με βραστό νερό (300 ml), επιμείνετε για μια ώρα, πίνετε 50 ml / ώρα, αυξάνοντας το διάστημα όταν ο πόνος υποχωρεί.

    Ασκήσεις στο πάτωμα (στο στρώμα)

    • Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα πόδια λυγίζουν στα γόνατα και ελαφρώς διαχωρισμένα, τα πόδια στο πάτωμα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος, παλάμη κάτω. Αφαιρέστε και χαμηλώστε ομαλά τη λεκάνη. Εκτελέστε 15-20 φορές, 3 σετ.
    • Ξαπλώστε στο στομάχι σας, με το πρόσωπο κάτω, τα πόδια μαζί, τα γόνατα ίσια, παλάμες στο επίπεδο των ώμων (μην εξαπλώνονται ευρέως). Ξεκουράστε τις παλάμες σας στο πάτωμα και σηκώστε αργά το σώμα, προσπαθήστε να μην αποκόψετε την κοιλότητα από την επιφάνεια του δαπέδου, μείνετε στο κορυφαίο σημείο για 20-30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση. Είναι επιθυμητό να ισιώσετε εντελώς τους βραχίονες, ωστόσο, αν ο κόλπος αποκολληθεί από το δάπεδο, οι βραχίονες μπορεί να παραμείνουν ελαφρώς λυγισμένοι στους αγκώνες (δεν πρέπει να διαχωρίζονται). Στη γιόγκα, αυτή η στάση ονομάζεται "κόμπρα".

    Με την προσαρμογή του τρόπου ζωής και την επιλογή της κατάλληλης μεθόδου, μπορείτε σχεδόν να απαλλαγείτε από τον εμμηνορροϊκό πόνο

    Χρήσιμα βίντεο σχετικά με τον τρόπο μείωσης του πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως

    Μερικές συμβουλές για να μειώσετε τον πόνο κατά την εμμηνόρροια:

    Πώς μπορείτε να μειώσετε τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως:

    Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως

    Η τρυφερότητα του μαστού, η τρομερή διάθεση, η συνεχής κόπωση, η επιθετικότητα και ο κοιλιακός πόνος είναι συμπτώματα που είναι γνωστά σχεδόν σε κάθε γυναίκα. Στις κρίσιμες ημέρες, υπάρχουν συχνά προβλήματα στην εργασία και τα μέλη της οικογένειάς σας προσπαθούν να σας αποφύγουν. Δυσμηνόρροια - η αποκαλούμενη εκδήλωση πόνου στην κάτω κοιλιακή χώρα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Πολύ συχνά, ένα δυσάρεστο συναίσθημα στην πλάτη, τον ιερό ή το κεφάλι ενώνει αυτή τη διαταραχή. Κάθε γυναίκα έχει δυσμηνόρροια με διάφορους τρόπους: μια κυρία το παρατηρεί ελάχιστα, και η άλλη υποφέρει πολύ. Εν πάση περιπτώσει, όλο το δίκαιο σεξ θα ήθελε να αφαιρέσει για πάντα τον κατώτερο κοιλιακό πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

    Συμπτώματα της επώδυνης εμμηνόρροιας

    Στην ιατρική, οι πόνες της εμμηνόρροιας θεωρούνται οι συχνότερες διαταραχές του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος. Στις γυναίκες ηλικίας από 13 έως 46 ετών, σχεδόν κάθε μήνα εμφανίζονται δυσφορία και πόνος στην αρχή του κύκλου. Και μόνο το 8% των γυναικών πάσχουν από αφόρητες κράμπες και άλλα συμπτώματα: διάρροια, έμετο, πόνο στο κεφάλι, ζάλη, ακόμη και λιποθυμία.

    Ο σοβαρός κοιλιακός πόνος μπορεί να συμβεί είτε 12 ώρες πριν από την απόρριψη είτε κατά τη διάρκεια της πρώτης ημέρας του κύκλου. Την ημέρα 3, ο πόνος συχνά εξαφανίζεται. Η φύση της δυσφορίας είναι whining, διάτρηση, jerking, να δώσει στο ορθό, κάτω πλάτη και την ουροδόχο κύστη. Λόγω όλων αυτών των προβλημάτων, οι γυναίκες έχουν κακή διάθεση, κατάθλιψη, άγχος, αδυναμία και συνεχώς θέλουν να κοιμηθούν. Σε αυτή την περίπτωση, το κορίτσι δεν μπορεί να ζήσει μια φυσιολογική ζωή και φοβάται συνεχώς την αρχή της επόμενης περιόδου.

    Υπάρχουν διάφοροι τύποι δυσμηνόρροιας:

    1. Ο ήπιος βαθμός στον οποίο ο πόνος είναι ελάχιστα αισθητός δεν εμποδίζει την εργασία ή την χαλάρωση μιας γυναίκας. Εδώ μπορείτε να ανεχτείτε και να μην πάρετε χάπια. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπτώματα, πρέπει να καταλάβετε γιατί συμβαίνουν, γιατί μπορεί να επιδεινωθεί.
    2. Ο μέσος βαθμός όταν, εκτός από τον κοιλιακό πόνο, υπάρχει μια γενική αδυναμία στο σώμα, ναυτία, ρίγη και συχνή ούρηση. Επιπλέον, μπορεί να εμφανιστεί η κατάθλιψη, η αρνητική αντίληψη των μυρωδιών και των ήχων και η άρνηση εργασίας. Τέτοια φαινόμενα πρέπει πάντοτε να συζητούνται με τον γυναικολόγο.
    3. Σοβαρή, συνοδευόμενη από αφόρητο πόνο στην κοιλιά, το κεφάλι, πυρετό, πόνο στην καρδιά, διάρροια, έμετο ή ταχυκαρδία. Συχνά, αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται παρουσία οποιωνδήποτε φλεγμονωδών διεργασιών ή παθολογίας του θηλυκού αναπαραγωγικού συστήματος.

    Ποιες είναι οι αιτίες του πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως σε κορίτσια εφήβων;

    Η πρωτογενής δυσμηνόρροια εμφανίζεται όταν εμφανίζεται η πρώτη αποβολή στα κορίτσια. Αλλά μπορεί να αναπτυχθεί σε αρκετά χρόνια. Πολύ συχνά αυτό το φαινόμενο παρατηρείται σε πολύ συναισθηματικά κορίτσια και χωρίζεται σε διάφορους τύπους:

    1. Αδρενεργικά. Εδώ υπάρχει μια αύξηση στις ορμόνες, όπως η ντοπαμίνη, η αδρεναλίνη, η νορεπινεφρίνη, που οδηγεί σε ορμονικές διαταραχές. Τα κορίτσια μπορεί να παρουσιάσουν δυσκοιλιότητα, πονοκέφαλο, πυρετό, ταχυκαρδία, αϋπνία και οσμή του προσώπου.
    2. Παρασυμπαθητικό - χαρακτηρίζεται από αύξηση της σεροτονίνης στο αίμα. Το δίκαιο φύλο επιβραδύνει τον καρδιακό παλμό, τον εμετό, τον χαμηλό πυρετό, τη διάρροια, τις αλλεργίες και τα οίδημα διαφόρων ειδών.
    3. Συγγενή προβλήματα συνδετικού ιστού. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περισσότερο από το 50% των κοριτσιών με πρωτογενή δυσμηνόρροια μπορεί να παρατηρήσει δυσπλασία συνδετικού ιστού. Αυτή η ασθένεια εκδηλώνεται με σκολίωση, επίπεδη πόδι, μυωπία, προβλήματα με φλέβες στα πόδια, δυσπεψία. Παρόμοια συμπτώματα δεν μπορούν να αγνοηθούν, καθώς είναι αρκετά σοβαρά. Τα κορίτσια με μακριά άκρα, πολύ κινητά αρθρώσεις είναι πιο ευαίσθητα σε αυτή την ασθένεια. Εδώ μπορείτε να μιλήσετε για την έλλειψη μαγνησίου, η οποία προσδιορίζεται εύκολα χρησιμοποιώντας μια ειδική εξέταση αίματος.
    4. Ψυχικές διαταραχές. Τα κορίτσια που έχουν μειώσει το κατώτατο όριο του πόνου, παρουσιάζουν συχνές διακυμάνσεις της διάθεσης, ψύχωση ή νεύρωση, παρουσιάζουν πολύ οξύ πόνο.
    5. Η κάμψη της μήτρας. Εδώ υπάρχει μια ανώμαλη ανάπτυξη του σεξουαλικού οργάνου, και ως εκ τούτου, το αίμα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως με δυσκολία. Αυτό το φαινόμενο οδηγεί σε περιττές συστολές της μήτρας και σοβαρό πόνο.

    Γιατί εμφανίζεται δυσμηνόρροια σε ενήλικες γυναίκες

    Η φύση του εμμηνορρυσιακού πόνου εξαρτάται από πολλούς δείκτες: τη γενική κατάσταση της κυρίας, την ηλικία της και άλλες υπάρχουσες ασθένειες. Εάν οι πελάτες έχουν υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα ή θυρεοειδή, τότε ο πόνος στην καρδιά και το αυτόνομο σύστημα. Και με την προσέγγιση της εμμηνόπαυσης στις γυναίκες μπορεί να παρατηρηθεί κατάθλιψη και αστάθεια των συναισθημάτων.

    Στις γυναίκες για 30 χρόνια, η δύναμη του πόνου εξαρτάται επίσης από τη χρήση μέσων προστασίας από την εγκυμοσύνη, τις αναβληθείσες αμβλώσεις, τη χειρουργική επέμβαση στη μήτρα, τη βαριά εργασία, το κανονικό στρες και τον κακό ύπνο.

    Πώς να μειώσετε τη δύναμη του πόνου κατά τις κρίσιμες ημέρες

    1. Πισίνα. Οι τάξεις στο νερό προκαλούν την απελευθέρωση της ενδορφίνης - ένα φυσικό παυσίπονο. Επιπλέον, θα αποτρέψει την προσοχή από τον πόνο.
    2. Χαλάρωση μυών. Εάν ο πόνος φτάσει στο σημείο που είναι απολύτως αδύνατο να υπομείνει, προσπαθήστε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τους μυς σας και να μην πιέσετε τον εαυτό σας.
    3. Εκτέλεση μιας σειράς ασκήσεων: καθίστε στην πλάτη σας, λυγίστε τα πόδια σας και ακουμπήστε στο κρεβάτι. Τα χέρια πρέπει να είναι κατά μήκος του σώματος. Σταδιακά λυγίστε την κοιλιά σας πάνω και κάτω για μερικά λεπτά. Έλεγχος αναπνοών: δεν πρέπει να υπάρχουν περισσότερες από 10 αναπνοές ανά συνεδρία άσκησης.
    4. Χαλαρώστε πιο συχνά. Πάρτε ένα βαρύ βιβλίο, το βάζετε στο στομάχι σας. Αναπνεύστε τη μύτη, προσπαθώντας να ανεβάσετε ελαφρά το βιβλίο. Στη συνέχεια, μια μικρή podnapryagite κοιλιά και μείνετε σε αυτή τη θέση, μετρώντας έως και 6. Εκτελέστε τέτοιες ενέργειες για όχι περισσότερο από 2 λεπτά.
    5. Εφαρμόστε κάτι ζεστό στην κοιλιά σας. Είναι θερμότητα που αντιμετωπίζει καλά τον πόνο. Αυτό μπορεί να είναι ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή μια κανονική πλαστική φιάλη γεμάτη με νερό. Τέτοιες ενέργειες συμβάλλουν στην αύξηση της ροής αίματος στη μήτρα και στη μείωση των επιπτώσεων των φυσικών ουσιών που προκαλούν σπασμό. Αλλά μην το κάνετε πολύ και συχνά. Ένα ζεστό μασάζ με τη χρήση λαδιών και κρέμες βοηθά πολύ καλά. Προσπαθήστε επίσης να τρώτε ζεστή σούπα ή ζωμό.
    6. Καταψύξτε τον πόνο. Μια εναλλακτική λύση στην προηγούμενη επιλογή είναι να παγώσει τον πόνο. Πολλές γυναίκες λένε ότι είναι κρύο που ανακουφίζει τον πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα. Εφαρμόστε πάγο στην περιοχή προβλημάτων και κρατήστε το εκεί για περίπου 20 λεπτά. Αυτή τη στιγμή, τα σκάφη θα συστέλλονται, πράγμα που μειώνει ελαφρώς τον πόνο.
    7. Φάτε αρκετό ασβέστιο. Συνιστάται να πίνετε περισσότερα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα, να τρώτε τυρί cottage και γιαούρτι.
    8. Να είστε ενεργός. Μην αγνοείτε τις συνήθεις υποθέσεις του σπιτιού και της εργασίας. Πρέπει να αποστασιοποιηθείς από τον πόνο και να μην σταθώ σε αυτό. Ο συνεχής ενθουσιασμός αυξάνει την αίσθηση κατά 40%. Επομένως, αφού έχετε δουλέψει ωραία, αφήστε τον εαυτό σας ένα φλιτζάνι τσάι και ένα μπαρ σοκολάτας.
    9. Το πλήρες σεξ μπορεί να σας απαλλάξει από τον πόνο. Οι συσπάσεις και οι κράμπες φέρουν μια αίσθηση βαρύτητας στην περιοχή της πυέλου. Αυτό οφείλεται στη στασιμότητα στα αιμοφόρα αγγεία. Πολύ συχνά ένας οργασμός έρχεται στη διάσωση, μειώνοντας τη μήτρα και περιορίζοντας τα αγγεία. Μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε προφυλακτικά, επειδή η μήτρα είναι ευαίσθητη στην κατάποση ξένων μικροοργανισμών.

    Ποια φάρμακα μπορείτε να πίνετε κατά τη διάρκεια των επώδυνων αισθήσεων;

    Ιβουπροφαίνη Παρά το γεγονός ότι οι προσταγλανδίνες συμμετέχουν στον φυσικό έμμηνο κύκλο, οι περισσότερες γυναίκες είναι πολύ ευαίσθητες στις επιπτώσεις τους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ιβουπροφαίνη θεωρείται ένα από τα καλύτερα φάρμακα που καταστέλλει την εμφάνιση προσταγλανδινών.

    Στην περίπτωση που ο πόνος προκαλείται από χαμηλή περιεκτικότητα προγεστερόνης στο σώμα, οι ειδικοί συμβουλεύουν τη χρήση αναλόγων αυτής της ορμόνης. Για παράδειγμα, Duphaston. Αυτό το φάρμακο βασίζεται σε μαρμελάδες και σόγια - φυσικές πρώτες ύλες. Είναι σχεδόν ταυτόσημο με την προγεστερόνη, αλλά κάπως πιο αποτελεσματικό. Επιπλέον, το φάρμακο δεν έχει ανδρογόνο δράση, γεγονός που εγγυάται ότι οι γυναίκες δεν θα έχουν προβλήματα με το δέρμα, τα ανεπιθύμητα μαλλιά και την εμφάνιση υπερβολικού βάρους. Η πιο σημαντική επιβεβαίωση της πλήρους ασφάλειας του Duphaston - το διορισμό της εγκύου του.

    Αλλά θυμηθείτε ότι οποιοδήποτε φάρμακο μπορεί να ληφθεί μόνο αφού συμβουλευτείτε έναν γιατρό και μια πλήρη εξέταση του σώματος.

    Αποτελεσματικοί τρόποι για τη μείωση του πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως

    Λίγες γυναίκες μπορούν να καυχηθούν για έλλειψη πόνου και δυσφορίας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Οι αισθήσεις του πόνου είναι ελάχιστα αισθητές ή πολύ ισχυρές. Τυπικός εντοπισμός της δυσμηνόρροιας - κάτω κοιλιακή χώρα, κάτω περιοχή της πλάτης και της βουβωνικής περιοχής. Πολλές γυναίκες παραπονιούνται επιπλέον για ημικρανία, βαρύτητα στα πόδια, διάρροια και ναυτία. Ένας μεγάλος αριθμός δυσάρεστων συμπτωμάτων μειώνει την ποιότητα ζωής, ερεθίζει και αναστατώνει. Κάθε μήνα, οι γυναίκες πρέπει να υπομείνουν όλα αυτά τα βάσανα, χωρίς να σκέφτονται ότι ο πόνος μπορεί να ανακουφιστεί και όχι απαραίτητα με χάπια. Στο άρθρο θα καταλάβουμε πώς να απαλλαγούμε από τον κοιλιακό πόνο κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας με ασφαλή τρόπο.

    Γιατί εμφανίζονται πόνοι

    Ο εμμηνορροϊκός κύκλος συνοδεύεται από την παραγωγή προσταγλανδίνης, η οποία προκαλεί συστολή της μήτρας. Εξαιτίας αυτού, μια γυναίκα αισθάνεται πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Οι γιατροί εντοπίζουν δύο κύριες αιτίες της επώδυνης εμμηνόρροιας:

    1. Πρωτοπαθής δυσμηνόρροια (αλγοδυσμηνόρροια).
    2. Δευτερογενής δυσμηνόρροια.

    Η πρωτογενής αλγονομαιρία είναι εγγενής σε εφήβους και γυναίκες κάτω των 35 ετών. Στο σώμα, εμφανίζονται ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με την ενεργή παραγωγή προσταγλανδίνης. Για το λόγο αυτό, υπάρχουν cramping κοιλιακό άλγος, άγχος, άγχος. Σε εφήβους, τα συμπτώματα είναι έντονα έντονα.

    Τα κύρια σημάδια της πρωτογενούς αλγομοορίας:

    • Ημικρανία, πονοκέφαλος.
    • Διάρροια ή δυσκοιλιότητα.
    • Πόνος της ίδιας έντασης, ο οποίος είναι παρών σε όλο τον κύκλο.

    Τα κύρια συμπτώματα που σχετίζονται με ναυτία και έμετο, καθώς και λιποθυμία. Εάν μια γυναίκα δεν έχει σοβαρά προβλήματα υγείας, η δυσφορία εξαφανίζεται μετά τον τοκετό. Με τη δυσμηνόρροια, είναι καλύτερο να δούμε έναν γιατρό προκειμένου να αποκλείσουμε τις παθολογικές καταστάσεις γυναικολογικής προέλευσης.

    Δευτερογενής αλγονομαιρία διαγιγνώσκεται σε ενήλικες ασθενείς ηλικίας 35 ετών. Εμφανίζεται σε φλεγμονώδεις διεργασίες και παθολογίες των πυελικών οργάνων. Η ενδομητρίωση, τα ινομυώματα, οι πολύποδες, η πυελική νευρίτιδα, οι συμφύσεις, η παρουσία της ενδομήτριας συσκευής αποτελούν τους κύριους ενόχους της επώδυνης εμμηνόρροιας και της έντονης αιμορραγίας.

    Άλλες αιτίες δυσφορίας:

    1. Ανισορροπημένη διατροφή.
    2. Ορμονική ανισορροπία.
    3. Ανεπάρκεια ασβεστίου και μαγνησίου.
    4. Αντισυλληπτική ενδομήτρια συσκευή.
    5. Γέννηση, άμβλωση.
    6. Υπερβολική ευαισθησία στις αλλαγές στο σώμα.
    7. Η κληρονομικότητα.
    8. Νευρική αστάθεια.
    9. Παθολογική θέση της μήτρας.

    Στα κορίτσια με δευτερογενή αλγοδυσμενόρροια, μειωμένη λίμπιντο, υπάρχει δυσαρέσκεια με τις σεξουαλικές πράξεις, την κατάθλιψη, την κατάθλιψη, τις αποκλίσεις στην ψυχή. Εάν ο χρόνος για να θεραπεύσει τις συνακόλουθες ασθένειες, ο πόνος μπορεί να εξαφανιστεί εντελώς. Οι νεαροί, υγιείς γυναίκες χρειάζονται πιο εμπεριστατωμένη εξέταση.

    Σε περιπτώσεις που απουσιάζουν οι γυναικολογικές παθήσεις, αλλά η δυσφορία με τη μορφή σπασμών και πόνου παραμένει, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να εντοπίσετε πρόσθετα προβλήματα στο σώμα. Σε περίπτωση βαριάς αιμορραγίας, ημικρανίας, ναυτίας, ο ασθενής συνιστάται να υποβληθεί σε υπερηχογράφημα και να υποβληθεί σε δοκιμή προκειμένου να επιλεγεί η μέθοδος θεραπείας της αλγονορηρήσεως.

    Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως

    Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από τον πόνο της εμμηνόρροιας. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο εάν δεν υπάρχουν ασθένειες που απαιτούν θεραπεία. Ας εξετάσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες αποτελεσματικές μεθόδους που μπορούν να μειώσουν τον πόνο και να το αποτρέψουν.

    Προληπτικά μέτρα

    Για να αποφύγετε τον πόνο στην κοιλιά κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και της άλλης δυσφορίας, συνιστάται να ακολουθήσετε μερικούς κανόνες:

    • Μην υπερψύχετε, εξαιτίας αυτού υπάρχουν φλεγμονές των πυελικών οργάνων που σπάνε τον κύκλο και προκαλούν δυσμηνόρροια.
    • Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή - πρέπει να τρώτε λιγότερο αλεύρι, τηγανητά και κρέας, καθώς και να αποβάλει τη σόδα. Είναι καλύτερα να τρώτε τρόφιμα που μαγειρεύονται στο φούρνο ή στον ατμό?
    • Αφήστε τις κακές συνήθειες, πηγαίνετε για αθλήματα - δώστε εκπαίδευση για μισή ώρα την ημέρα. Συνιστάται να μείνετε σε γιόγκα, αερόμπικ, χορός, κολύμπι, πυγμαχία. Το περπάτημα στον καθαρό αέρα είναι πολύ χρήσιμο, ειδικά το πρωί. Η γιόγκα αποκαθιστά την ορμονική ισορροπία, ανακουφίζει από την νευρική ένταση, βελτιώνει τη λειτουργία των ενδοκρινικών οργάνων. Αν ασκείτε τακτικά, μπορείτε να σφίξετε τους μυς του περίνεου και να αυξήσετε την ελαστικότητά τους, μειώνοντας έτσι τον πόνο.
    • Παρακολουθήστε τη φυσιοθεραπεία - η ηλεκτροφόρηση με τη νοβοκαϊνη βοηθά πολύ καλά. Είναι κατασκευασμένο στην περιοχή του ηλιακού πλέγματος, το μάθημα είναι 6-7 συνεδρίες και τελειώνει πριν από την έναρξη του μηνιαίου.
    • Πηγαίνετε για ένα μασάζ - οι τακτικές συνεδρίες θεραπεύουν ολόκληρο το σώμα, εξαλείφουν το στρες, ξεκινούν το μεταβολισμό.
    • Πάρτε βιταμίνες - οι γυναίκες χρειάζονται ασβέστιο, βιταμίνη Ε και Β, μπορείτε να πιείτε Magne B6 ή Supradin. Τα συγκροτήματα λαμβάνουν μαθήματα και μετά κάνουν ένα διάλειμμα.
    • Πίνετε πιο καθαρό, μη ανθρακούχο νερό - η ημερήσια δόση είναι 2 λίτρα.
    • Πηγαίνετε στο μπάνιο - ο ατμός μειώνει το επίπεδο της ορμόνης του στρες, χαλαρώνει, επιταχύνει τον μεταβολισμό, ανακουφίζει από το άγχος και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
    • Κάνετε Ασκήσεις Kegel - χάρη σε αυτές τις γυμναστικές, μπορείτε να αυξήσετε τον τόνο και την ελαστικότητα των κολπικών μυών, καθώς και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στα αναπαραγωγικά όργανα. Οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν την ογκολογία και τη βαριά αιμορραγία.
    • Ποτό χυμό καρότου και τεύτλων?
    • Εξαλείψτε την σοκολάτα, τον καφέ και το τσάι - πριν από την εμμηνόρροια είναι προτιμότερο να εγκαταλείψετε αυτά τα προϊόντα και μια μεγάλη ποσότητα αλατιού.

    Η τήρηση των παραπάνω συστάσεων μπορεί όχι μόνο να μειώσει τον πόνο αλλά και να βελτιώσει τη συνολική υγεία.

    Μη μέτρα για τα ναρκωτικά

    Ο σοβαρός πόνος παρεμβαίνει σε μεγάλο βαθμό στην κανονική ζωή, οπότε πρέπει να το ξεφορτωθείτε αμέσως. Οι γυναίκες που αρνούνται να πάρουν φάρμακο μπορούν να χρησιμοποιήσουν απλές συστάσεις που εξαλείφουν τα πρώτα σημάδια πόνου:

    1. Πάρτε ένα "έμβρυο θέτουν" - ξαπλώστε στο πλευρό σας και στρέψτε το. Στη θέση αυτή, η δυσφορία μειώνεται.
    2. Αναπνεύστε στο στομάχι - βρεθείτε στην πλάτη σας, βάλετε το βιβλίο στο στομάχι σας, εισπνεύστε αργά, σηκώστε το βιβλίο με το στομάχι σας. Φτάνοντας στο πάνω σημείο, εισπνεύστε, κρατήστε μια σύντομη παύση λίγων δευτερολέπτων. Η άσκηση επαναλαμβάνεται για 2-10 λεπτά.
    3. Για να μειώσετε τον πόνο θα ζεσταθεί ή κρύο θερμότερο. Σε περίπτωση βαριάς αιμορραγίας, τοποθετείται πάνω στο στομάχι ένα μπουκάλι ζεστού νερού με πάγο ή ένα μπουκάλι με κρύο υγρό. Λόγω αυτού, τα δοχεία στενεύουν και ο πόνος μειώνεται. Το μαξιλάρι θέρμανσης πρέπει να διατηρείται όχι περισσότερο από 20 δευτερόλεπτα, τότε αφαιρείται για τον ίδιο χρόνο και η διαδικασία επαναλαμβάνεται. Οι συμπιέσεις μπορούν να γίνουν την ημέρα για όχι περισσότερο από 15-25 λεπτά, καθώς η υπερβολική έκθεση στο κρύο προκαλεί φλεγμονή. Ένα θερμαντικό μαξιλάρι θέρμανσης χρησιμοποιείται για περιορισμένες εκκρίσεις για την επέκταση των αγγείων και τη διευκόλυνση της απόσπασης του ενδομητρίου. Προκειμένου να μην προκληθεί αιμορραγία, η έκθεση στη θερμότητα είναι καλύτερο να περιοριστεί σε 15 λεπτά.
    4. Καλά βοηθά το μη ανθρακούχο νερό με χυμό λεμονιού. Μπορείτε να φάτε μόνο ένα τέταρτο του φρούτου, να πιείτε νερό και μισή ώρα αργότερα ο πόνος θα πάει μακριά.
    5. Ζεστό μπάνιο - το νερό καταπραΰνει, ανακουφίζει από το άγχος. Μπορείτε να κολυμπήσετε στην πισίνα, στη συνέχεια να ντύσετε ζεστά και να χαλαρώσετε για μερικές ώρες. Στο νερό, είναι επιθυμητό να προσθέσετε θαλασσινό αλάτι και να καθίσετε σε αυτό για 15-20 λεπτά.
    6. Αναπνευστική γυμναστική, χαλάρωση, κάνοντας το αγαπημένο σας πράγμα - να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας κατάσταση και να αποσπάσετε τον εαυτό σας, να διαβάσετε ένα βιβλίο, να παίξετε ένα παιχνίδι, να συναντήσετε φίλους, να χαλαρώσετε με ήρεμη μουσική.
    7. Η χρήση αιθέριων ελαίων - πριν από την εμμηνόρροια και τις πρώτες μέρες μπορείτε να τρίψετε διάφορα έλαια στην κάτω κοιλιακή χώρα και στην περιοχή του ιερού. Ένα μείγμα από αυτά τα έλαια ταιριάζει καλύτερα: 50 ml Hypericum, 5 σταγόνες ραβδώσεις, 5 σταγόνες μαντζουράνα και 4 σταγόνες φασκόμηλου. Το λάδι τρίβεται 2 φορές την ημέρα.
    8. Είναι επιθυμητό να κάνετε ένα μασάζ στην κάτω πλάτη - βάλτε δύο μπάλες του τένις σε κάθε κάλτσα, βάλτε την πλάτη σας, τοποθετήστε τις μπάλες έτσι ώστε να βρίσκονται στο επίπεδο των πλευρών και στις δύο πλευρές του σπονδύλου. Τραβήξτε απαλά προς τα κάτω και ρίξτε τους μυς σας. Στο πίσω μέρος της οσφυϊκής περιοχής υπάρχουν σημεία για ανακούφιση από τον πόνο, τα οποία εκτελούνται κατά τη διάρκεια μασάζ.
    9. Ένα ελαφρύ μασάζ της κοιλιάς - μασάζ την οδυνηρή περιοχή με το χέρι σας σε δεξιόστροφη κατεύθυνση.
    10. Τρώτε σωστά - δεν μπορείτε να φάτε πολλά αλεύρι, γαλακτοκομικά προϊόντα και προϊόντα κρέατος. Πίνετε περισσότερους χυμούς λαχανικών, φάτε μούρα. Είναι καλύτερα να σταματήσετε το κάπνισμα και το αλκοόλ, μπορείτε επίσης να κάνετε μια ημέρα νηστείας την ημέρα πριν από έναν κανονισμό.

    Προετοιμασίες

    Η χρήση ναρκωτικών είναι κατάλληλη για γυναίκες που προτιμούν την παραδοσιακή ιατρική.

    Πριν πάρετε οποιαδήποτε χάπια, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να εξοικειωθείτε με τις αντενδείξεις. Εάν η δυσμηνόρροια οφείλεται στην παθολογία, τα παυσίπονα θα ανακουφίσουν μόνο τα συμπτώματα και η κατάσταση θα συνεχίσει να επιδεινώνεται.

    Για να ανακουφίσετε τον πόνο για λίγο αυτά τα φάρμακα θα σας βοηθήσουν:

    • Μη συνταγογραφούμενα φάρμακα (ΜΣΑΦ) - αυτή η κατηγορία ανήκει σε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Μπορείτε να πάρετε τα Ibuprofen, Ketonal, Indomethacin, Nimesulide ή Ketoprofen. Τα φάρμακα μειώνουν την παραγωγή προσταγλανδίνης, μειώνοντας έτσι τη συστολή της μήτρας. Τα μειονεκτήματα αυτής της θεραπείας περιλαμβάνουν μια σύντομη διάρκεια δράσης, περίπου 4 ώρες, και δεν θα πρέπει να ληφθούν περισσότερο από 5 ημέρες στη σειρά. Αυτά τα φάρμακα επηρεάζουν δυσμενώς την βλεννογόνο μεμβράνη των πεπτικών οργάνων, η οποία μερικές φορές προκαλεί αιμορραγία.
    • Τα αντισπασμωδικά που μειώνουν την τάση των μητρικών μυών, εξαλείφουν τον πόνο. Μπορείτε να πιείτε Spazmalgon, No-shpu, Drotaverin, Baralgin, Papaverin. Αντενδείξεις στη χρήση: νεφρικής και ηπατικής ανεπάρκειας, αυξημένη ενδοφθάλμια πίεση, αρτηριακή υπέρταση. Ένα πλεονέκτημα είναι η δυνατότητα χρήσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
    • Ανακουφιστικά για την εμμηνόρροια - μπορείτε να πάρετε το Pentalgin ή το Analgin. Τα ανάλογα περιλαμβάνουν τα Rapidol και Andipal. Αντενδείξεις: παραβιάσεις αιματοποιητικών λειτουργιών.
    • Κατανάλωση - αν οι οδυνηρές αισθήσεις κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως προκαλούνται από συναισθηματική αστάθεια, κατάθλιψη ή ευερεθιστότητα, τα ηρεμιστικά θα βοηθήσουν. Οι ασθενείς έχουν συνταγογραφηθεί Valerian, Korvaldin, Gidazepam, Trioxazin, Relanium.

    Σε περιπτώσεις όπου η αλγονομαιρία προκαλείται από ορμονική ανισορροπία, ο γιατρός συνταγογραφεί από του στόματος αντισυλληπτικά που μειώνουν την ποσότητα της αιμορραγίας, ανακουφίζουν από τον πόνο, ομαλοποιούν τις ορμόνες. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν τα ανάλογα Yarin, Diane-35 και Mikrolut, Triziston, Ovidon, Anteovin.

    Οι αντισυλληπτικές μέθοδοι θεραπείας περιλαμβάνουν επίσης τον κολπικό δακτύλιο, την ενδομήτρια συσκευή, το αντισυλληπτικό έμπλαστρο. Μπορείτε να τα αγοράσετε σε οποιοδήποτε φαρμακείο, αλλά χρησιμοποιούνται μόνο μετά από συμβουλή σε γιατρό. Η θεραπεία στο σπίτι επιτρέπεται εάν δεν υπάρχουν παθολογικές και ορμονικές διαταραχές.

    Ενέσεις

    Ο σοβαρός πόνος θα αφαιρεθεί με ενέσεις, οι οποίες ξεκινούν τη δράση μετά από μόλις 20 λεπτά. Σχεδόν όλα τα αντισπασμωδικά και τα φάρμακα NVPS για τον εμμηνορροϊκό πόνο διατίθενται με τη μορφή λύσεων. Αυτά περιλαμβάνουν το No-shpa, το Ketonal και την παπαβερίνη. Συχνά χρησιμοποιούνται στην πράξη, λιγότερο χρησιμοποιούμενες Diclofenac, Mydocalm, Ibuprofen και Baralgin. Εάν ο ασθενής έχει πολύ έντονο πόνο που επηρεάζει το μυαλό, οι γιατροί συνταγογραφούν αναλγητικά οπίου. Τέτοιες ενέσεις μπορούν να τεθούν μόνο σε νοσοκομείο.

    Λαϊκή θεραπεία

    Οι θεραπευτές και θεραπευτές προσφέρουν πολλές λαϊκές θεραπείες που μπορούν να μειώσουν γρήγορα τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Τα πιο δραστικά βότανα περιλαμβάνουν:

    1. Η Melissa είναι ένα χρήσιμο βότανο για την υγεία των γυναικών, το οποίο εξομαλύνει τον κύκλο, εξαλείφει την αϋπνία και την ευερεθιστότητα, βοηθά στην εγκυμοσύνη. Γεμίστε το ως συνήθως τσάι και πίνετε 2-3 φορές την ημέρα.
    2. Φύλλα σμέουρων - πρέπει να πίνετε τσάι με πονοκέφαλο, ζάλη, πυρετό κατάσταση. Για να προετοιμάσετε το ποτό, πρέπει να πάρετε 3 κουταλιές της σούπας, ρίξτε 250 mg βραστό νερό, αφήστε για 15 λεπτά και πάρτε 50 ml κάθε μέρα σε μικρές γουλιές.
    3. Ρίγανη - εξαλείφει τον πόνο και τη διάρροια. Η έγχυση παρασκευάζεται ως εξής: πάρτε 1 κουταλιά της σούπας πρώτες ύλες, ρίξτε 250 ml βραστό νερό, αφήστε για 15 λεπτά και πιείτε ένα ποτήρι έγχυσης κατά τη διάρκεια της ημέρας, διαιρώντας το με 3 φορές μισή ώρα πριν από τα γεύματα.
    4. Viburnum φλοιός - πάρτε 1 κουταλιά της σούπας φλοιό, ρίξτε 250 ml βραστό νερό και αφήστε για 20 λεπτά. Μέσα ποτό σε 2 κουταλιές της σούπας όχι περισσότερο από 2 ημέρες στη σειρά?
    5. Αλογοουρά - ανακουφίζει από τη φλεγμονή, θεραπεύει τα τραύματα, έχει διουρητικές ιδιότητες, ενισχύει το σώμα, βοηθά με άφθονους κανονισμούς. Για να προετοιμάσετε πρέπει να πάρετε 1 κουταλιά της πρώτης ύλης, ρίξτε 300 ml βραστό νερό, επιμείνετε 60 λεπτά, πάρτε 50 ml ανά ώρα. Εάν ο πόνος υποχωρεί, αυξήστε το διάστημα πρόσληψης.
    6. Η ρίζα του elecampane - βελτιώνει τις ορμόνες, χρησιμοποιείται ως ανακούφιση πόνου. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένη ρίζα, ρίξτε 250 ml βραστό νερό, αφήστε για μια ώρα, πάρτε 1 κουταλιά της σούπας 3 φορές την ημέρα?
    7. Χαμομήλι - το φυτό ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, καταπραΰνει, και το λάδι χαμομηλιού μειώνει τον πόνο.
    8. Συλλογή Hypericum, καλέντουλα, βάμπης. Το εργαλείο εξαλείφει αποτελεσματικά την ταλαιπωρία κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης και χρησιμοποιείται επίσης για τη μείωση της έντασης του πόνου όταν η εμμηνόρροια έχει φύγει. Για να προετοιμάσετε την έγχυση, πρέπει να πάρετε 1 κουταλιά της σούπας Hypericum και καλέντουλα, ρίξτε 500 ml βραστό νερό, περιμένετε για ψύξη και προσθέστε 2 κουταλιές της σάλτσας μητρών. Η θεραπεία λαμβάνεται 2 ημέρες πριν εμφανιστούν τα συμπτώματα του PMS. Η πορεία της θεραπείας είναι 4-5 ημέρες.
    9. Καταπραϋντική συλλογή - αναμειγνύεται στο ίδιο ποσό με το φλοιό της βελανιδιάς, του Αγίου Ιωάννη και του βαλεριάνα. Αναρροφήστε το ζεστό σε ένα θερμοσίφωνα και αφήστε τη νύχτα. Αποδεχτείτε μια συλλογή για 2 ημέρες πριν από την έναρξη της εμμηνόρροιας 1 ποτήρι την ημέρα μέχρι το τέλος του reg. Μπορείτε επίσης να πάρετε μέντα, βατόμουρο, catnip και μαγειρέψτε με παρόμοιο τρόπο?
    10. Σύνθεση για αιμορραγία - αποκόψτε 2 μέρη του ορειβάτη του πουλιού και 1 μέρος του στελέχους του πιπέρι. Βράζουμε 800 ml νερό, προσθέτουμε πρώτες ύλες, βράζουμε για 3 λεπτά, στέλεχος. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πιείτε ένα ποτήρι ποτό (κάθε 3 ώρες), διαιρώντας το σε ίσες μερίδες.
    11. Σύνθεση για τη μείωση του πόνου και της αιμορραγίας - πάρτε 1 κουταλιά της σούπας φλοιό βελανιδιάς, το μαρκαδόρο και το χαμομήλι, ρίξτε 500 ml βραστό νερό, αφήστε για 2 ώρες, πιείτε 2 φλιτζάνια 1 φορά την ημέρα.

    Η ανακούφιση του εμμηνορρυσιακού πόνου είναι δυνατή στο σπίτι χωρίς χάπια. Φαρμακευτικά βότανα επηρεάζουν ήπια το σώμα και δεν προκαλούν παρενέργειες. Ωστόσο, μπορείτε να φάτε μπανάνες, σταφύλια, βερίκοκα, σουσάμι, φύτρο σιταριού, πίτουρο από σιτάρι, ηλιόσπορους και κολοκύθα. Οι συνταγές ανακούφισης του πόνου χρησιμοποιούνται μόνο μετά από συμβουλή σε γιατρό.

    Άσκηση

    Ένα σύνολο ασκήσεων για την ανακούφιση του πόνου χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις όπου δεν υπάρχει ναυτία, έμετος και απώλεια συνείδησης. Η γυμναστική ενεργοποιεί την παραγωγή ενδορφινών - ορμονών που καταπραΰνουν τον πόνο.

    • Ξαπλώστε στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας, στηρίξτε λίγο, τα πόδια στο πάτωμα, τα χέρια θα πρέπει να είναι κατά μήκος του σώματος, παλάμη κάτω. Ανασηκώστε αργά και χαμηλώστε τη λεκάνη περίπου 20 φορές σε 3 σετ.
    • Καθίστε στο γυμναστήριο, απλώστε τα πόδια σας ευρέως, καθίστε. Κάντε κυκλικές κινήσεις της λεκάνης εναλλάξ προς τα δεξιά και προς τα αριστερά.
    • Ξαπλώστε στην πλάτη σας, σηκώστε τα πόδια σας κατά 90 μοίρες, ξυπνήστε σε αυτή τη θέση για 4-6 λεπτά.
    • Ξαπλώστε στο πρόσωπο της κοιλιάς σας, τα πόδια πεπλατυσούν, ισιώστε τα γόνατά σας, παλάμες πλάτη ώμου, στηρίξτε τα χέρια σας στο πάτωμα και σηκώστε αργά τον κορμό σας. Προσπαθήστε να κρατήσετε το pubis από το πάτωμα. Μείνετε στη θέση αυτή για 30 δευτερόλεπτα. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
    • Σταθείτε με τα χέρια σας μακριά από το πλάτος των ώμων, αγγίξτε πρώτα το ένα πόδι και μετά το άλλο. Επαναλάβετε 10 φορές.
    • Ξαπλώστε στην πλάτη σας, μιμηθείτε χτυπώντας ένα ποδήλατο.
    • Σταθείτε στα πόδια σας, τα χέρια μπροστά από το στήθος σας στο κάστρο. Αγγίξτε τον αριστερό αγκώνα σας με το δεξιό γόνατό σας και το αντίστροφο, επαναλάβετε 10 φορές.
    • Ξαπλώστε στο στομάχι σας, βάλτε τα χέρια σας στο πάτωμα, σηκώστε σιγά-σιγά το στήθος σας, λυγίστε όσο το δυνατόν περισσότερο.
    • Σταθείτε στους αγκώνες και τα γόνατά σας, χαμηλώστε το κεφάλι σας, λυγίστε την πλάτη σας. Η θέση είναι σταθερή για 10 δευτερόλεπτα.
    • Ξαπλώστε στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας, ακουμπήστε στα πόδια σας, λυγίστε την κοιλιά σας, σιγά-σιγά χαμηλώστε τον εαυτό σας πίσω.

    Η άσκηση βοηθά στην απομάκρυνση του πόνου και της δυσφορίας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Ο αθλητισμός δεν είναι επιθυμητός για αιμορραγία και αίσθημα αδιαθεσίας.

    Συμπέρασμα

    Ο έμμεσος πόνος προκαλεί πολλά προβλήματα στις γυναίκες, υπάρχουν πολλοί τρόποι να απαλλαγούμε από αυτό, αλλά είναι αποτελεσματικοί εάν δεν υπάρχουν σχετικές ασθένειες. Πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε μέθοδο για τη μείωση του πόνου, συνιστάται να επισκεφθείτε έναν γυναικολόγο και να συζητήσετε μαζί του όλα τα θέματα.

    Κοιλιακό άλγος κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας πώς να απαλλαγείτε

    Πολλές γυναίκες εξοικειώνονται με τα συμπτώματα της επικείμενης ή εμφάνισης εμμήνου ρύσεως, όπως η τρυφερότητα στο στήθος, η κακή διάθεση, η απώλεια δύναμης, η ευερεθιστότητα και ο πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα. Συνήθως αυτές τις μέρες και το έργο δεν είναι κολλημένο, και η διάθεση είναι τέτοια που ακόμη και το νοικοκυριό προσπαθεί να είναι λιγότερο πιθανό να πιάσει το μάτι.

    Τι λένε οι ειδικοί για την επώδυνη εμμηνόρροια και πώς να ανακουφίσει τον πόνο αυτό;

    Περιεχόμενο του άρθρου:

    Γιατί το πόνο στο στομάχι κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως - οι κύριες αιτίες του πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως

    Κάθε γυναίκα (με σπάνιες εξαιρέσεις) αντιμετωπίζει τουλάχιστον δυσφορία πριν ή κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Το κύριο παράπονο είναι ο κοιλιακός πόνος.

    Γιατί συμβαίνει αυτό;

    Πρώτα απ 'όλα, δεν πρέπει να πανικοβληθείτε: εάν δεν υπάρχουν συνοδευτικά "σήματα" και η εμμηνόρροια δεν είναι έξω από το πλαίσιο που περιγράφεται από τους γιατρούς, τότε δεν υπάρχει τίποτα που να ανησυχείτε. Η φυσική φυσιολογική διαδικασία (μηνιαία απόρριψη και διαχωρισμός του εσωτερικού στρώματος της μήτρας, η οποία, ενώ συμβαίνει, προκαλεί πόνο) δεν απαιτεί επείγουσα επίσκεψη στους γιατρούς.

    Οι οδυνηρές περίοδοι έχουν το δικό τους όνομα - algodysmenorrhea:

    • Πρωτογενής αλγονομαιρία. Αυξημένη συστολική δραστηριότητα του μυομητρίου με ορμόνες ιστού και ως αποτέλεσμα κράμπες και αγγειακοί σπασμοί. Ιδιαίτερα για τις γυναίκες 16-25 ετών. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ναυτία, πονοκεφάλους, κόπρανα και τρυφερότητα στην κάτω κοιλία μία ή δύο ημέρες πριν την εμμηνόρροια και τις δύο πρώτες ημέρες της εμμήνου ρύσεως. Δεν παρατηρούνται παθολογικές αλλαγές στα πυελικά όργανα. Συνήθως το επίπεδο του πόνου μειώνεται μετά τον τοκετό και με την ηλικία.
    • Δευτερογενής αλγονομαιρία. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχουν παθολογίες των πυελικών οργάνων και ο πόνος γίνεται σύμπτωμα ανατομικών αλλαγών στη μήτρα.


    Οι αιτίες της επώδυνης εμμηνόρροιας (δυσμηνόρροια), που δεν σχετίζονται με ασθένειες του θηλυκού αναπαραγωγικού συστήματος, περιλαμβάνουν:

    • Διαταραχή της ισορροπίας των ορμονών φύλου (προγεστερόνη, η οποία συμβάλλει στη μείωση της μήτρας και της προσταγλανδίνης, η περίσσεια της οποίας αυξάνει τη δύναμη της συστολής των μαστών της μήτρας), την υπερβολική δραστηριότητα του θυρεοειδούς αδένα.
    • Ενδομήτρια συσκευή και άλλα αντισυλληπτικά.
    • Υψηλή ευαισθησία στις αλλαγές στο σώμα.
    • Μη σωστά τοποθετημένη μήτρα.
    • Η διέγερση του νευρικού συστήματος.
    • Πόνος ως αποτέλεσμα του τοκετού ή της άμβλωσης.
    • Η έλλειψη κατάλληλης σωματικής άσκησης.
    • Η κληρονομικότητα.
    • Ανεπάρκεια ασβεστίου ή μαγνησίου.
    • Υποσιτισμός Διαβάστε επίσης: Βασικά στοιχεία της σωστής διατροφής για την υγεία και την ομορφιά των γυναικών.

    Εάν ο πόνος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως είναι σύντομης διάρκειας, το επίπεδο του πόνου είναι ανεκτό και τα καθημερινά πράγματα δεν αναβάλλονται - τότε όλα είναι ωραία και δεν υπάρχει κανένας λόγος για πανικό.

    10 καλύτερες συνταγές - πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως

    Για να μειώσετε το επίπεδο του πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως (εφόσον δεν υπάρχουν σοβαρά προβλήματα με την υγεία των γυναικών), οι παραδοσιακές λαϊκές μέθοδοι μπορούν να βοηθήσουν:

    1. Ξηρή ζέστη, μασάζ και ξεκούραση
      Θα βοηθήσει θερμά να χαλαρώσει τη μήτρα και να μειώσει τη δύναμη των συσπάσεων της, ένα απαλό μασάζ της κοιλιάς (αυστηρά δεξιόστροφα) θα χαλαρώσει τους μύες.
    2. Ασθένεια του πόνου
      1-2 δισκία μη-shpy βοηθούν στην ανακούφιση των κράμπες. Το ιβουπροφαίνη, το σπασμαγκόν ή το κετονικό θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του ισχυρού πόνου. Για τους πόνους που προκαλούνται από την υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος (άγχος, κ.λπ.), μπορεί να βοηθήσει ένα απλό ηρεμιστικό - ακόμη και ένας φυσιολογικός βαλεριάνας.
    3. Στοματικά αντισυλληπτικά
      Τα αντισυλληπτικά χάπια περιέχουν ορμόνες που συμβάλλουν στην ομαλοποίηση των ορμονικών επιπέδων. Αυτά τα δισκία είναι πολύ αποτελεσματικά για την ανακούφιση του κοιλιακού άλγους και άλλων «επιδράσεων» της εμμηνόρροιας. Φυσικά, χωρίς τη συμβουλή ενός γυναικολόγου, δεν πρέπει να ξεκινήσετε τη λήψη.
    4. Φυσική δραστηριότητα
      Φυσικά, αυτό δεν είναι για φορτία κλονισμού και, ειδικά, όχι για κοιλιακές ασκήσεις, αλλά εδώ οι κλίσεις, οι περιστροφές σώματος, το ελαφρύ τέντωμα θα είναι ωραία. Το Pilates και η γιόγκα, που περιλαμβάνουν εργασία στον μυϊκό τόνο, είναι επίσης ένα εξαιρετικό φάρμακο για τον πόνο.
    5. Συμπιέζει και λουτρά
      Για παράδειγμα, ένα μπάνιο με θαλασσινό αλάτι (που λαμβάνεται πριν και μετά την εμμηνόρροια για 15-20 λεπτά, καθημερινά). Επίσης, τοποθετήστε καθιστικά λουτρά (αντίθεση) πριν την εμφάνιση της εμμήνου ρύσεως και των συμπιέσεων - κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Μετά από μπάνιο ή ντους αντίθεσης, θα πρέπει να ντυθείτε θερμά και να ξαπλώσετε για τουλάχιστον μία ώρα.
    6. Τσάι βοτάνων, εγχύσεις, αφέψημα
      Αυτά περιλαμβάνουν το χαμομήλι και το τσάι δυόσμου (το μέλι μπορεί να προστεθεί), το μαϊντανό ή το λάδι, το μεταλλικό νερό, το τσανσύ, τα βελανίδια, οι φράουλες, η αγγέλικα κλπ.
    7. Μασάζ
      Η απομάκρυνση των σπασμών θα συμβάλει σε ένα οσφυϊκό μασάζ. Είναι επιθυμητό, ​​με τη βοήθεια κάποιου, αν και μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Βάλτε δύο κάλτσες τένις στην μπάλα του τένις, βάλτε την πλάτη σας έτσι ώστε οι μπάλες να βρίσκονται στο επίπεδο των κάτω πλευρών και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης. Πιέστε απαλά προς τα πίσω και χαλαρώστε απαλά τις μπάλες με τους μυς σας.
    8. Αιθέρια έλαια
      Πριν από την εμμηνόρροια και τις πρώτες μέρες, μπορείτε να τρίψετε ένα μίγμα αιθέριων ελαίων στην ιερή περιοχή, καθώς και στην κάτω κοιλιακή χώρα. Συστατικά: Λάδι Hypericum (50 ml), μαντζουράνα (5 σταγόνες), φασκόμηλο φασκόμηλο (4 σταγόνες), ραβδώσεις (5 σταγόνες). Τρίψτε μερικές φορές την ημέρα. Πριν από τη διαδικασία, δοκιμή για τις αλλεργίες, λίγο λείανση του μείγματος, για παράδειγμα, αγκώνες στροφές. Κνησμός ή ερυθρότητα είναι ένα σημάδι αλλεργίας.
    9. Κολύμπι
      Ο πιο χρήσιμος και λιγότερο τραυματικός τρόπος για την ανακούφιση του πόνου. Τα κύρια πλεονεκτήματα είναι η απελευθέρωση ενδορφινών (φυσικά παυσίπονα), η χαλάρωση των μυών.
    10. Κρύο στο στομάχι
      Ο «πάγωμα» του πόνου είναι μία από τις αποτελεσματικές μεθόδους. Στο στομάχι θα πρέπει να βάλετε μια τσάντα πάγου (μόνο σε μια πετσέτα και πάνω από τα ρούχα!) Για 15 λεπτά, δεν πια.

    Όσο για την πρόληψη του πόνου πριν και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, θυμηθείτε να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινόγαλα), να διατηρείτε ενεργό (αυτό ισχύει και για το σεξ - οργασμός μειώνει το επίπεδο δυσφορίας), ελαχιστοποιήστε το πικάντικο, πικάντικο και καφέ στη διατροφή σας, από το κάπνισμα και το αλκοόλ, μην υπερψύχετε και αποφεύγετε το άγχος.

    Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό εάν έχω πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως;

    Πρέπει να είστε προσεκτικοί και να επισκεφθείτε τον γυναικολόγο σας εάν...

    • Ο πόνος αλλάζει τον συνηθισμένο τρόπο ζωής σας (πρέπει να πάρετε μια ημέρα μακριά και να βρεθείτε στο κρεβάτι).
    • Ο σοβαρός πόνος διαρκεί περισσότερο από 2 ημέρες.
    • Ο πόνος συνοδεύεται από ναυτία, διάρροια, πονοκέφαλο.
    • Η υπερβολική αιμορραγία συνοδεύεται από την απελευθέρωση θρόμβων αίματος και διαρκεί περισσότερο από 1-2 ημέρες.
    • Υπάρχει σοβαρός πόνος, ακόμη και με την πρόσληψη από του στόματος αντισυλληπτικών.
    • Σοβαρός πόνος (για γυναίκες μέσης ηλικίας) εμφανίστηκε πρόσφατα.
    • Τα ιβουπροφαίνη, but-shpa, τα αναλγητικά δεν βοηθούν.
    • Η απόρριψη είναι πιο άφθονη από πριν (οι φλάντζες διαρκούν 1-2 ώρες).
    • Ο κύκλος σπάστηκε και το σωματικό βάρος μειώθηκε.


    Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν την ύπαρξη σοβαρών λόγων θεραπείας. Αυτά συνήθως περιλαμβάνουν:

    1. Ενδομητρίωση (πόνους πόνου ή κράμπες με επιστροφή στο ορθό κατά τη διάρκεια ολόκληρου του κύκλου).
    2. Το μυόμα, το ιώδιο, οι πολύποδες ή ο καρκίνος της μήτρας.
    3. Καρδιακές φλέβες.
    4. Ανωμαλίες στη δομή της μήτρας.
    5. Νόσου Willebrand.
    6. Ανεπάρκεια αιμοπεταλίων στο αίμα.
    7. Φλεγμονώδης διαδικασία στο ουρογεννητικό σύστημα.

    Για την ανακούφιση του πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, συχνά χρησιμοποιούνται φυσικά μη ορμονικά φάρμακα, όπως για παράδειγμα ο Menalgin. Μειώνει τον πόνο, την ένταση, τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και ανακουφίζει από την ψυχο-συναισθηματική υπερφόρτωση. Η είσοδος της Menalgina στις "κρίσιμες ημέρες" μειώνει την ανάγκη χρήσης ΜΣΑΦ, που επηρεάζουν δυσμενώς την πεπτική οδό. Με την τάση να οδυνηρή εμμηνόρροια για να ξεκινήσετε τη λήψη του φαρμάκου συνιστάται την παραμονή της 1ης ημέρας του μήνα. Το Menalgin έχει πολύπλοκο αποτέλεσμα: αναλγητικό, αντισπασμωδικό, ηρεμιστικό και αντι-οίδημα.

    Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να υποφέρουν και να υπομείνουν έντονο πόνο! Εάν ανησυχείτε για την κατάστασή σας - επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό. Μια τυπική εξέταση θα σας καθησυχάσει ή θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την έγκαιρη θεραπεία, η οποία σε κάθε περίπτωση θα ωφεληθεί.